跑前、跑中、跑后的注意事项

      -------时间管理之六十一讲

      今天继续学习慢跑，慢以致远。

跑前：一般建议晨跑，晨跑之前不用刻意准备，空腹，可以适当喝一些水，前一公里一定要慢，就等于热身了

跑中：注意身体的姿势和身体平衡，在跑的过程中要用LSD的思想慢跑，还可以短距离慢跑、变速跑。

跑后：要注意拉伸，分为静态拉伸和动态拉伸。静态拉伸，就是静止不动，一个动作保持30秒，是为了保持腿部线条，以及运动后的肌肉得到放松。

以上就是今天为大家分享的内容。

那么你愿意开始跑步吗？

跑前、跑中、跑后的注意事项