重新开始

        只要体重能够持续下降，我就会有减肥成功的信心和力量！从今天起，我重新开始减肥。

    “  瘦身七分靠饮食，三分靠运动。”女性减肥最适合的是持续地进行有氧运动。多走路，多站立，多运动，少闲坐或静卧。

        减肥不等于减体重，最理想的减肥是减脂肪。我们要做到以下两点：

        一、合理运用模块化饮食法。

算出自己每天该吃多少热量，把我们算出的热量消耗值适当地减少一些，制造一个热量缺口，剩下的就是应该吃的热量。

二、选择好的食材加工食物。

全谷物食物是最好的食材；果蔬多选新鲜的；少吃腌制的酱菜；肉类多选白肉，少选红肉；多吃豆制品；每天多吃一些坚果。

      我们一定要科学地减肥，健康地瘦身，快乐地工作，轻松愉快地生活！