80%的人练腹肌时都会犯的小毛病，怪不得效果会差
错误1，动作做得太快
很多人在做动作的时候，都会习惯性地加速，不知不觉地追求动作次数，而不是确保每一下动作对腹肌的刺激！
放慢速度，保证每一次都能够强烈收缩到腹肌，感受度会更高
错误2，动作幅度太小
有多少人做腹肌动作的时候是这样做的？
腹肌虽然得到收缩，但并没有完全伸展，半程的动作限制了训练的效果。
错误3，腹肌训练时呼吸方式的错误
大家都知道在收缩腹肌的时候，用力呼气，但很多人却不知道如何控制腹肌和呼吸
错误示范：
正确示范：
在呼气时一定要把肚子收紧！ 一定不能把肚子往外鼓！
错误4，不练腹斜肌
练腹斜肌，真的会把腰越来越粗吗？
是的，当你体脂率很高的时候，你的腹斜肌训练训练才会让你腰变粗；
如果你的体脂率降下来了，优秀的腹斜肌只会让你的腰看上去更V字形！
所以腰粗的元凶不是腹斜肌！而是你的体脂率！
错误5，完全不控制饮食摄入
腹肌是厨房里吃出来的！
不注重饮食想要练出腹肌，那是不可能的，当然除非你是那种天生的瘦子....
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本文标题：健身小科普之为什么锻炼那么久的腹肌就是不出马甲线
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