2019-03-16

2019-03-16

1. 事件：昨晚在老公这边吃饭、睡觉。儿子睡客厅，今早起床发现儿子没有在家。给他发信息后，给老公用双冰山原理讲了一次与儿子的沟通，如何共情与有效沟通。

2、感受：

我的感受：平静、理解、生气

他的感受：平静、沮丧

3、我的想法：孩子在改变，一点点在进步，多看到他做到的，老公的付出和配合已经很多了。慢慢给他讲解，共情，他也可以理解。只要我变了，世界就变了。

4、期待:

自己对自己的期待：有爱，有耐心、有底线

他人对我的期待：给他自由、认同、和接纳

我对他人的期待：独立自主

5、我的反应和应对: 理解、爱与慈悲

6、我的模式：一致性沟通

7、我的内在需求: 爱与慈悲

8、我可以做些什么来满足自己的需要：做好自己当下该做的，给予别人和自己空间与时间。

9、感恩：

感恩老公主动买菜、感恩立英老师给到的帮助、感恩好朋友们、感恩刘敏，感恩儿子的早餐，感恩同修给到的滋养；感恩姐姐照顾父亲、感恩父亲健康长寿，感恩同修每天的分享让我不断觉醒，感恩自己不断在坚持，感恩悟纳和这条成长的路，感恩上天赐予我健康与事物、感恩遇见的一切，感恩食物、感恩我的身体、感恩遇见的一切……

读慈悲咒：为所有的人祈福，也为自己和儿子祈福

愿我/你 远离敌意，

愿我/你 免受身苦，

愿我/你 免受心苦，

愿我/你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三禅：

食禅：早餐，麻辣小面，红彤彤的红油辣椒、漂浮着一些油麦菜，些许午餐肉，闻起香气扑鼻，加上醋，辣味减少，酸辣爽口。满满爱的味道。

行禅：步伐稳重、快，有些思绪漂浮。

呼吸禅: 冥想10分钟，念头多，漂，呼吸畅

读书《心理咨询技能》；继续勾画重点。

2019-03-16 2019-03-16