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太极宗师

太极宗师

作者: 星禹航繁 | 来源:发表于2021-10-29 21:54 被阅读0次

    好久都没有写文章了,之前想着每日打卡但尝试两次都失败了,人不是不能坚持,就是看它对你有多大的吸引力。从今年的6月份开始学拳,现在也快半年了,师父说我学24式就学了3个月,这一直学者跆拳道,虽然没什么长进,但起码身体素质和力量有所提高了。

    从家那考完试回来,就忙忙碌碌的。每天就是吃饭睡觉,打拳,处理杂事,照顾好自己。前两天又感冒了。今年不是脚脖子受伤就是大腿肌肉拉伤,胸肌拉伤,感冒。也是锻炼身体怎么没有伤痛呢!我练习太极拳也膝盖疼,那是因为膝盖没有涨劲,也直接导致了大腿前侧肌肉和臀部肌肉无力。当肌肉可以有足够力量保护关节才能不受伤,也也就是为什么要锻炼肌肉弹性的原因,老年人因为肌肉弹性减弱,用力都用在关节上,关节受力和磨损导致有炎症和疼痛。所以运动锻炼也要趁早,要不身体是不等人的。

    回来之后就一直没上跆拳道的课,之前我也忙,教练家里也有事。但早上还是练习太极拳和太极剑。师父教拳教到30式了。56式也慢慢的教完了。我真的不想教完,真的很享受这种边学边享受这样快乐的时光。学完了师父答应我教我一套扇子。真开心。遇见师父感觉也好幸运。

    今天早上练剑,突然有了不同的感悟。多亏冯哥哥的指点。他说我动作太明显,有些动作太顿。整体不协调。我也发现这个问题了。找到问题真的很开心,有进步的动力了。

    24式每天都打难免会比较乏味,买的书也不想看了,最近除了把管理心理学看完,就不知道看什么书了,但书买了一大堆。有点想看易学的书又有点看不进去,这几天感冒了,但也坚持练拳,看书。最近没有写字。

    今天看到邱慧芳的公众号,里面有个视频讲的是倒卷肱,主要讲的是退步的问题,讲的很细,她讲退步说明了这个问题的节点和大家不容易关注的问题。就是倒卷肱做后退步伐的时候,身子是微后仰的,这说明骨盆前倾,胯往前撅了。之后手带着就会又些明显。这说明前腿无力,无法让身体中正,这倒着走是我们平日里用的不太多的步伐,所以平时要多训练一下。还有一点就是前进步的转腰,就叫上步转腰,如果腰转的不到位,手就没法做到位。这个也是一个很好的问题。她公众号里说到的问题。经过我看到的也总结一下:1,手型的忽略,说明小肌群的运动和末梢的练习。“主宰于腰,形于手。,一个动作最终是否完整不仅要看到身上的力量体现,还要看到手上的力量体现。否则身型饱满,而手上却软塌塌的,手是引领劲力大小的关键所在。当你能将手型很好的完成的时候,说明其他部位动作就很娴熟了。这也说明拳不能离开拳理。

    2,上步转腰:转腰过程中,腰胯和腿的配合。不能二次转。脚转胯一定要转。转的角度和是否到位的问题。角度不够的话手上的幅度和角度也不够。“搂膝拗步”。斜后方抬手。

    3,后退步:生活中比较少,退步和侧步。“倒卷肱和云手”。倒卷肱问题—身体向后倾/仰。问题:先顶胯,再出腿,就会出现胯的折叠。腿部力量不够,平胯的重要性。改进方法:胯要平,收腿,带脚,回中心,站稳后随腰胯一起转抬另一只脚。

    4,弓步虚实转换:问题:1,重心转换时,不是重心转换而是臀部先走,造成突臀的现象。2,重心转换时出现跪膝现象。

                            改进:拳架不要太低,对于初学,重心后移不要幅度过大,不要将所有重心转移后座到后腿。重心主要指腰胯的核心部位。2,转换重心的时候后腿不要向内扣,保持和脚尖一个方向,力量在大腿上,不是在内扣的膝关节内侧。

    弓步的虚实转换包含了运动中的平衡,力量,协调和神经肌肉的控制力。

    5,步法:进退转换,虚实分明,前进后退的时候身腰的转换。步轻落稳。两脚间距的掌控。

    6,腰的转换:“揽雀尾”—堋:腰胯正,肘膝相对。捋:向前。手型是斜的,像两手手心,手肘夹东西。

    下午见了师父和他聊到这几个问题。师父说细节就得自己揣摩,因为你自己看到的可能别人看不到。师父说不管别人打拳什么样子都不能批评他们。

    哦,还没有说标题的缘由。选择这个标题是因为我看了吴京的太极宗师。电视剧很难找了但是已经找到了看了4天,一共27集很好看。结局也很好,每个付出的人都想着有个很好的结局吧!

    我们也不想辜负此生,最终有个好的结局。这一生有个不错的答卷。

    今天因为一点事情,晚饭吃晚了。好困。晚安啦!

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