无复盘不成长（220328—220403）第160周

文|过云雨

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无复盘不成长 （220328—220403）第160周

生活：

¹周一昨晚整晚睡得不好，害怕自己醒不来，也怕自己睡不着，辗转反侧，雨夜思绪繁多，比闹钟早起的一天。

²周二昨晚睡得还行，早一点点睡觉，辗转反侧中，比闹钟早起一小时的一天。

³周三昨晚睡得一般，早一点睡觉，不强制自己睡觉。比闹钟早起的又一天。

⁴周四昨晚睡得还好，早一点点睡觉，没有太多的思绪，能尽快地进入睡眠状态。

⁵周五昨晚睡得还行，早一点入睡，没有太多的思绪，能早点进入睡眠状态。

⁶周六昨晚早睡，睡得还好，比闹钟早半小时醒来，难得的越来越早醒。

⁷周日昨晚十二点睡，今天睡到自然醒，开心快乐，半天娱乐时间。

学习：

¹周一早上完成部分复盘，下午完成部分复盘和阅读，晚上完善复盘和阅读、随笔。

²周二两号日更随笔，早上完成部分复盘，下午完成部分复盘，晚上完善复盘和阅读、随笔。

³周三早上完成部分复盘，下午完成部分复盘和阅读，晚上完善复盘和阅读、随笔。

⁴周四早上完成部分复盘，下午完成部分复盘和阅读，晚上完善复盘和阅读、随笔。

⁵周五早上完成部分复盘，下午完成部分复盘和阅读，晚上完善复盘和阅读、随笔。

⁶周六早上完成部分复盘，下午完成部分复盘和阅读，晚上完善复盘和阅读、随笔。

⁷周日下午完成部分复盘和阅读，晚上完善复盘和阅读、随笔。

想法：

¹周一新的开始，但愿一切顺顺利利。

²周二阳光明媚，心情尚佳。

³周三逐渐适应中，愿一切顺顺利利。

⁴周四最后一天培训班，平静度过。

⁵周五懵懵懂懂的上班第一天，有点困。

⁶周六下雨天，开始节前的日子。

⁷周日愉快的假期，轻松自在，一整个早上、下午都刷视频，不想学习，好快活。

休息 ：

¹周一昨晚睡得不好，下午好好睡觉，不然晚上提前睡一会。

²周二昨晚睡得一般，还要再早睡，保证睡眠质量，相信会慢慢好起来的。

³周三昨晚睡得一般，再适当早睡，保证睡眠质量。

⁴周四昨晚睡得一般，有空的时候尽量多睡。

⁵周五昨晚睡得还行，能好好睡觉就好好睡觉，珍惜睡觉的好机会。

⁶周六昨晚睡得还行，早睡早起精神好。

⁷周日昨晚睡得很好，一觉睡到自然醒，感觉不错。

保养：

¹周一按摩、刮痧全身，让全身暖起来。

²周二刮痧全身，让自己暖起来。

³周三刮痧。

⁴周四贴药膏止痛。

⁵周五刮痧、贴药膏。

⁶周六刮痧。

⁷周日有空多动。

总结：

1,工作：

开始新工作的一周，培训忙碌的四天，适应中。

2,生活：

开始工作，减轻压力，寄情工作，烦恼减半。

3,阅读：

阅读时长过短，没时间、没体力。

4,复盘：

复盘持续进行中。

5,日更：

日更成为每天的最难任务，想办法持续完成它。

6,运动：

工作时多动，下班后少动。

7,情绪：

情绪波动不大，尽量保持平静，有难受就哭出来，任由情绪自由流动而不成为。