读了很多教育类书籍，都把亲子关系看的很重要。
家庭教育是孩子人生的起点，良好的亲子关系是家庭教育的开始。
相信每个爸妈都爱孩子，也都关心孩子。
但爱孩子也是有方法的，方法不当反倒会拖孩子后腿，也容易让自己产生焦虑。
今天分享一本有关父母效能训练的书，希望能够帮助家有儿女的书友们提升亲子关系的质量与家庭教育的效率。
书名：在远远的背后带领
作者：安心——成就孩子与成就自己两不误，一个实现内心自由的人。能够享受说走就走的旅行，也能够让灵魂和身体总有一个在路上。
很好奇她是怎么做到的，下面我们一起解密吧！
一、了解P.E.T.
P.E.T.是基于人本主义心理学，着眼亲子关系，教父母如何与孩子沟通的课程。
该课程同样适用于所有人际沟通。
P.E.T.主要内容：倾听、表达、应对冲突和关系建设。
1.倾听——以同理、接纳和真诚态度，通过倾听和陪伴，梳理孩子被卡住的情绪或感受，协助孩子的情绪流动，让孩子重新回到情绪与思考的平衡状态，为孩子创造一个能够思考如何解决他所遭遇的问题的空间，而不是把孩子的问题拿过来，替他解决。
2.表达——表达“我信息”，而不是指责他人的“你信息”。通过“我信息”的表达，让对方有机会学会了解和感知他人的情感世界，使彼此的关系更深入。
3.应对冲突——此部分非常重要。需求冲突和价值观冲突在关系中无法避免、必然会发生。 冲突有破坏性的一面也具备建设性的一面，P.E.T.使用“第三法”来解决需求冲突。第三法建立在尊重彼此需求的基础上，承认孩子和父母的需求都很重要。P.E.T.不提倡家庭里任何一方有所牺牲。
4.关系建设——也是非常重要的部分。 生活中，在大家相安无事或无人遭受情绪困扰时，通过关系技巧的使用、时间管理以及环境调整，来促进彼此的关系。
P.E.T.的精髓：“行为窗口”
“行为窗口”不以好坏、对错为标准来进行问题归属，不以对错来区分问题，而是谁被困扰、谁有情绪，谁就有问题。
行为窗口打破总想分出好坏、对错、曲直、高下的二元对立模式，让我们回到沟通的本质上来。 沟通的本质不在对错，而是在当下的那个片刻，谁被卡住？谁遇到问题？谁需要被帮助？谁要为此负起责任？
二、不越界
界限，即存在，即人，它代表一个人的疆界所在。没有了疆界，也就没有了自己。
彼此保有界限的关系，才能更长久。
其实，人与人就和国与国是一个道理。任何一个主权国家都希望自己的地盘自己做主。
这部分，我们需要常做换位思考。
三、不评判
评判带来分离，评判谁你就会远离谁。
让一个人发生改变的并非评判，而是接纳。
不管是谁处在问题区，或者彼此相安无事时，都从感受与需求出发，从真相出发，从心出发。只要抱持的态度是非评判，我们与他人就是在一起的。
不评判理解起来容易做起来难，我们在生活中常常会不知不觉地做出评判。
就像妈妈觉得你冷、妈妈觉得你饿之类的情况，甚至赞美都是在评判。
四、负责任
父母的言不由衷常常会导致孩子的不负责任。
生活中真心希望孩子独立自主却常常用自己的判断、标准衡量、规范孩子的言行。久而久之，孩子经过叛逆后，留下来的基本上都是符合父母要求的。被习得性无助打下去的那些恰恰是父母渴望让孩子拥有的。当孩子的吃喝拉撒、衣食住行、所思所想由父母代办后，孩子也就成了与责任不相干的人。
五、无伤害
我们在表达的时候，容易习惯性地发泄情绪或指责对方，而非真正的表达，这就让语言容易伤人。而听到对方发泄情绪或指责的语言时，又会不自觉地予以反击或无视对方的语言。
我们这种自带矛盾的表达与返馈特点，就如同自己时刻处于于战场之中，难免伤人伤己。
不要忽视语言的力量，从《父母的语言，3000万词汇塑造更强大的学习型大脑》就可以看出。
《非暴力沟通》里，也把语言伤人归为比肢体暴力更为伤人的隐蔽的暴力。
所以，我们要时刻觉察自己、感受他人。做到不带评判地表达，去掉语言中的攻击性，改“你”为“我”，改“评判标签”为“行为”，改“指责”我“感受及影响”。 通过我信息的表达去攻击性。当对方呈现攻击性时，通过倾听去掉盾。
六、一致性
整个P.E.T.所倡导的就是一致性沟通。用真诚的心态倾听，用内外一致的语言表达我信息，用真实面对双方的需求来处理冲突。一致性沟通就是不越界、不评判、负责任和无伤害的沟通。
这一部分，孩子讲的那个斑马认为自己是长颈鹿的例子很贴切，讲透了强迫性假装的本质。
七、自我调整
P.E.T.是关于沟通的课程，也是如何使用语言的课程，整个课程结束于自我调整。
我理解自我调整就是通过改变自己的态度，来改变表达与感受，使其更接近真实。
对于如何进行自我调整，P.E.T.并未多讲，只是就一些父母难以改变自己基本态度提出了建议，未做强求。
作者认为：自我调整其实就是面对自己压抑或逃避的情绪，审视自己持有的信念，走出各种戏码，活在当下。这意味着真正的成长，直面那些不愿面对的愤怒、悲伤、恐惧、焦虑、挫败等。当我们不再逃避、保持观看、自愿受苦时，那些曾经的痛苦才能得以转化，成为生命的养分，滋养生命，在泥泞中开出耀眼的花朵。 另一方面，信念创造现实，审视我们的信念是成长的必经之路。
对作者帮助最大的工具是“一念之转”。大家可以去体验一下转念的力量。
正如王阳明所说，心外无物，不论情绪层面还是信念层面，我们的表象背后都是内心作用的结果。
当我们做回真实的自己，放下羁绊与观念的束缚，就会更有能力在无问题区与孩子相处，陪伴孩子成长。
本书从不越界、不评判、负责任、无伤害、一致性、自我调整六个角度，道出了P.E.T.父母效能训练的精髓。 深入部析与孩子进行有效沟通的精髓，并通过日常的故事展示与孩子沟通的最佳模式。用浅显易懂的案例道出深刻的道理，适合不同年龄段、各层次的父母阅读学习应用。
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