当负面情绪产生的时候,当这件糟糕的事情发生的时候,相当于一只蓝环章鱼在你周围一上一下地游动。如果你不去碰它,不去招惹它,它几乎不会伤害你。所以,如果这种你没见过的蓝环章鱼出现的时候,(在确信自己安全的前提下)我们的做法可以是观察一下再走,也不枉见它一遭。在这个时候,我们最需要的是好奇心。你说:“我对蓝环章鱼有好奇心,但我怎么会对负面情绪有好奇心呢?”这就是荣幸,就是你生而为人,又长见识了,你又见到了以前没见过的事。在网上经常有人讲“活久见”(网络用语,意思为“活的时间久了,什么事都可能见到”),“活久见”就是抱持着一种荣幸的态度,看到还有这么坏的人,就觉得“我得好好看一看,为什么他会这样做”。这时候,我们就会调动自己的好奇心。
很多负面情绪怕被看,一看就消失了。人们有回避负面情绪的倾向,当你逃避负面情绪的时候,负面情绪就特别吓人。但实际上,如果你能够留意它,甚至为你的负面情绪命名,这个情绪叫作沮丧,这个情绪叫作难过,这个情绪叫作伤心,这个情绪叫作生不如死……当你给这个情绪命名的时候,这有点像我们前面讲的叫出它的名字,它就被削弱了一样。
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