这5个时间不喝水，难怪血栓悄悄找上你!

生命的存活离不开水，但是许多人对喝水的时机并没有多么在意，常常是渴了才喝。东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨指出，在正确的时候喝水不仅可以解渴，在一定程度上还可以降低血栓发生的风险。

这5个时间不喝水，难怪血栓悄悄找上你！

1、起床后

早晨时分，人体生理性血压会升高，血小板活性增加，加上一夜睡眠过后，排尿、皮肤蒸发、口鼻呼吸等生理功能都会让身体丢失水分，导致血液黏稠度增加。

起床之后饮水能够帮助减轻血黏度，从而降低血栓发生的风险。

通常来讲，牛奶、果汁、冰水或盐水，都不适合作为早晨第一杯水饮用，一杯温白开才是最佳选择。

2、晨练后

很多人都习惯晨练后马上喝水，但是夏老师指出，晨练之前就要适当补水，这样才能降低运动导致的脱水、血液黏稠发生几率，帮助预防血栓。

气温上升时，身体会加快缺水速度，因此很多人喜欢大口大口喝水。但是夏天喝水一定不可以喝太快，要少量多次，每次150~200ml即可。

喝水喝太快的话，水分会迅速进入血液，在肠内被吸收，让血液变稀、血量增加，心脏不好（尤其是患冠心病的人）就会有胸闷气短的症状，严重者甚至会出现心肌梗死。

这5个时间不喝水，难怪血栓悄悄找上你！

3、饭后半小时

饭后不要马上喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，削弱蛋白酶活性，使消化功能下降。

建议饭后30分钟再喝水，200ml左右，这样能防止餐后血黏度升高。但是也不能大口地喝，否则大量、多次饮水容易引起烧心。

容易烧心的人宜在饭后2-3小时，每间隔20-30分钟喝3-4小口。

4、下班前

上班族经常会因为马不停蹄的工作而忘记喝水，从而为血栓的偷袭提供了可乘之机。

建议上班族养成下班前喝几口水的习惯，一纸杯的量就够了，不用太多。

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5、睡觉前

睡前应抿两口水再睡觉。

当人睡着时，体内水分丢失，血液中的水分也会减少，血黏度就容易升高。睡前喝点水可以缓解这种现象，从而降低出现脑血栓的几率。

此外，老年人睡前最好在床边备一杯水，发现口渴时马上喝几口。

在此还要提醒大家，正常人每天的需水量为2000~2500ml，如果太少，体内废物代谢不出，影响身体健康；喝太多则会让肾脏负担加重，也是不行的。

心脑血管疾病的老年患者除了饮水外，还要定期到医院作血液黏度的有关检查，如发现血黏度上升，最好在医生指导下，服用降低血液黏度的相关药物。