习惯具有强大的力量。
拿坚持跑步来说吧。刚开始跑的时候，枯燥、无趣、气喘吁吁、跑不动、不想去，但是跑了三~五次后，感受就大不同了。一是跑的没那么累了，而且享受这个过程，每次跑步的时候，感觉自己象一只小鸟在飞，天上是一团团白云和星星，自己的胳膊和腿带动着自己的身体努力向前，又感觉好象在与自己的五脏六腑、在和自己的身体进行对话，每跑一步，感觉身上的细胞就强壮一点。二是每次跑完步，大汗淋漓，心情愉悦。
拿坚持早睡早起来说吧。刚开始的时候，晚上到点了不想睡，我要求自己晚上10：30分关灯，睡不着也要躺在那里，慢慢的到那个点就有困意了，如果有事情耽搁到晚上11点多才睡，都觉得困得不行了。早上闹钟6：00响，刚开始的时候真的不想起来，我就和自己谈条件，今天只要求按点起床，起来后就算完成任务了，起来后可以什么也不干。后来，基本上闹钟快响的时候，我就已经醒了，起来也没那么困难了。
拿坚持早上阅读来说吧。刚开始7：30左右到公司的时候，真的有点困，看的书也不是那么有吸引力的书，我让自己边看书边写读书笔记，这样书就看进去了。现在早上到办公室读书，是件很快乐的事，如果有一天没读，就觉得当天少了点新意。
跑步、早睡早起、阅读，因为知道是对身心有益的事，所以我决定训练自己养成这些习惯。那么，养成这些习惯后，我自己有什么改变呢?我觉得有以下收获:
第一，坚持跑步，可以释放生活不顺心带来的负面情绪，每次跑完步，情绪都要好很多，晚上睡的也好了，而且身体变得健康，也瘦了，第二天精神饱满。
第二，坚持早睡早起，可以保养皮肤，可以减少发胖，可以提高身体免疫力，我从来没有过黑眼圈，也很少感冒。
第三，通过拿出固定的时间阅读，让我保证了阅读的时间量，我已经读了关于美国历史的不同作者写的书，大约有5~6本，对美国历史的轮廓有了大致的了解，对美国人的人性也有了一定的认识。现在正在读的德国历史，刚读完一卷，才刚刚揭开德国历史的一角，有待继续了解。我一直想找到美国、德国为什么强大的原因，所以决定看看他们的历史，通过目前的阅读，真是大开眼界，虽没有去这些国家旅游，但好象已经看到了他们波澜壮阔的历史画面。
第四，也是最重要的收获，就是通过培养这些习惯，让我感到自信、有力量，因为我可以掌控自己的情绪、行为，因为我可以把握自己的生活，因为我可以改变自己由此可以改变自己的命运！
2019/9/8
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