我们在练习体式时，捕捉身体的信号方面，总显得笨拙。有时候我明明说伸直右腿，你的右腿却一动也不动，而我有的时候说把你的左手抬起来，你却迅速的抬起来你的右手。那个时候心里会特别纳闷，难道我连左右都不分了吗，我怎么这么笨，好丢面呐。其实不然，我负责任的告诉你，你很聪明，还特别聪明，你头脑特别强大，所以你的四肢比较木讷（僵硬）。
我们每天洗澡是为了清洁身体，每天打扫屋子是家里干净卫生，而瑜伽练习，更是清洁身和心，还有头脑。举个例子吧，就好比你手头有现在是一台苹果4的手机，那你把它升级到苹果12的系统，你觉得靠谱吗？所以身和心要在同一个轨道上才会和谐。自己几斤几两就做几斤几两的事情和练习。脑子里蹦出“厚德载物”这四个字，贴切。
是啊，我们太忙了。很多人忙到看到这样的文字链接，没时间也没耐心去仔细阅读，于是媒体各种标题党为博瞬间眼球，可谓歇斯底里的在“创新”，我也认识一个广告业的朋友，工作的非常辛苦，身心俱疲。尤其是双十一，各种的推文广告链接，到最后都是邀请你点开链接购买。双十一前，是纠结该买哪个，双十一后是烦恼该怎么处理这些东西？而你真正需要的也只有那几样，总感觉好多东西要买，但是买了以后你真的会去吃它们用它们吗？双11乱花钱的背后，藏着你内心深处的伤。这句话犀利，到有道理，各自细品吧。
总感觉有很多事情需要去做，脑海中记挂着：好像还没有给某位小伙伴回复信息，好像没有寄快递，还没交燃气费，孩子还等着我给她辅导作文呢，今天，这一天过去了，又没时间练习了。。。我很忙！
你是否也看到了自己在生活中一地鸡毛的影子？我们就是被各种无奈裹挟前行的，带着瑜伽垫上那份觉知，在每个独立事件和人物中，继续保持对自己觉知在生活中见招拆招，稳定前行，是何其不易呐。
今天见了一个月未见半的私教会员，让我惊讶她从里到外的变化。她开心的告诉我，我的一句话点醒了她：生活里的觉知和自我调整比垫子上的一小时更重要。垫子上只有1小时，生活还有其他23小时。她开始有意识的提醒自己：展开肩，脖子后移，肩膀放松，呼吸下沉，每天坚持自我练习。。。尽管我们一个月未见，她却丝毫没有退步。从一开始来我工作室，到现在变化很大，包括心态上做到在生活里保有对身体的觉知，是需要长期培养的。特别特别感谢她对我的信任。在杂乱的事件冲击下，很容易就和身体断开了链接，脑子里充斥着各样的信息，优先选择与欲念接近的，常会有意或无意去忽略身体的声音。所以我也常常说在练习当中，先慢下来，才可能去看到这些情绪背后的是什么？我们常说情绪这两个字，其实在我看来，它没有好坏和对错。我们有快乐的时候，也有悲伤的时候。对自己保有觉知这才是最重要的。及时看到情绪，转念即开始转化。喜怒哀乐乃是人间常情，但喜极生悲，所以万事万物过犹不及。
在平时，我们通过的植物芳香，通过欢快的音乐，通过顺畅的呼吸、温暖的阳光、悦性的食物，这些都在帮助提升感觉的敏锐度，一切都是为了抽离出来，更清晰的认识自己，当自己接受自己的本性所在，便生发出柔和与自在，不再生硬，从而自由。
但知行合一是件难事，所以恒心坚持，也不是易事。执行起来才发现，被日复一日浇灌、喂养的惯性太强大，松散，享乐。。。比如说揉腹，泡脚这些每天都要做的日常保健，看似简单事项，能坚持下来的，也是少部分人。在享乐的环境里呆久了，现代人物质太容易得到，在手机上手指头动动就可以了，人反而容易陷入惰性、消沉、反而抱怨变多、欲求不满。
课上我常会引导学员去感受当下的体验：呼吸托着完成体式，一个体式结束后感受身体的感受，是接纳还是抗拒，呼吸和心跳的变化，身体在发生什么。。。你对待你的练习是怎么样的，你的现实生活模式也是怎么样的。有时候课后你们也会和我分享，但不需要完全听我的，我所描述的也只是我多年练习的体验和感受。每一个人的成长环境、家庭背景不一样，觉受能力都不一样，所以一定是有不一样的体验，甚至这个时候的体验和未来的体验，也可以不一样，一个体式中呼吸的去向也不是固定不变的。。。
瑜伽的练习是让我们跳出局限思维，并不是从一个框里跳到另一个框里，目的是培养我们的觉知，从肉体的粗糙觉知到思想的精微觉知，到最后能够观察到垫子上的起心动念，延伸到生活里，去看见生活中的习性。
带来苦的不就是我们无觉知的习性吗？偏执的心态，羡慕嫉妒恨，冷漠由此而起。所以不把我们的心训练好，自己会受苦，也让别人受苦。个体组成集体，当集体都无意识时，人与人的交往，就很难感受到彼此的真诚，更别提能够获得相融而渗透的感受，繁花似锦般表面化的交往，像极了饭馆里味精过多的菜肴。
有时候有学员问，老师我练了十几节私教，怎么又回到那些简单动作了。。。我说，因你没有坚持自我练习，你可能熬了几天夜，加了几天班，吃了不合适的食物，过来一看，呼吸又乱了，身体又僵了，还不得回到原点去调整吗？调整好了，继续精进，一切都是看当下那个你，各种因缘和合的因素决定，你变了，练习就变了。所以，不要执着于外在的形式和那个结果。你能沉住气，在生活里是一通百通的。
其实，我练习七八年，也经常会用到这些简单的练习，尤其是在我课程频率高的情况下，简单的练习像家里妈妈做的饭菜一样滋养着我们，一些花哨的体式，也是可以去练习的，就如同我们去外面饭店换换口味。总之，带着觉知体验你的练习，你会找到适合自己的，平衡就好，适合自己的都是最好的。
我在近两年里，每月姨妈后归零重启练习，反而收获波多。觉知在培养的过程中，慢慢触碰我们的习性时，是很容易像钟摆一样摇摆不定的。所以当你今天的练习非常的酣畅淋漓时，你会觉得特别开心，其实外在并没有发生什么事情。而当你拖着一个沉重的身体，咬牙切齿，吭哧吭哧的去练习，你的身体这个时候已经在呻吟了，你却还硬着头皮去完成各种高难度的体式，今天一定要完成某个体位法。内心有那份信念（惯性）我今天练习瑜伽了or我今天完成瑜伽练习的任务了。唯独丢了倾听自己的身体给你发来的信号，当身体能量被耗空，就会开始罢工，气短，头晕眼花，有气无力，腿脚沉重，手脚冰凉，皮肤干燥，消化不良，直到入睡困难……同时那些未被满足和未看到的情绪就会翻江倒海般的涌现出来：焦虑，愤怒，恐惧，忧伤等等。在练习当中去觉察自己的练习模式，感受自己练习时的状态，我们从自己的呼吸上就可以得以诠释，所以瑜伽习练，它的灵魂是呼吸，那这个呼吸也并不是一个口号，是我们要带着觉知去感受的。所以大道至简，何必非被花里胡哨的表相迷惑，舍近求远，还让身体去折腾下吃个苦头呢？回到自己的呼吸上，此时此刻当下开始。。。
不管你去参加任何大师的课程，归根结底只是去换个口味，调剂一下自己的状态（写到这里，也就在说自己呢。）最终还得回到在现世这个大炼炉里，能把生活工作的一地鸡毛整合得井然有序，是很需要张力和能量的。俗世更需要平衡，生活在冰冷的建筑里，在不接地气的高层上，心更容易不安。所以脚踏实地的练习吧，靠近真知，学着去放下对结果的期待，全身心投入只是去体验的时候，丰富盈余自现。
生活归根到底，就是摊得开，也卷的拢，请保持你的那份觉知，在生活中开始你的练习吧。真正的天真, 是不忘初心发出的光亮.愿我们彼此照亮。
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