拥抱“不确定性”

在巴格达有一位商人，他让他的仆人到集市上买些食品回来。

过了一会儿，仆人回来了，他脸色苍白，浑身发抖，说道：“主人，刚才我在市场里时，人群中有个女人推了我一下，我回身看时，发现那是死神。她看着我并且做了一个威胁的手势。您把马借给我，我赶紧离开这里，好躲避死亡的命运。我将会去萨马拉，在那里死神无法找到我。”

商人于是把马借给他。仆人翻身上马，以最快的速度策马飞奔而去。然后，商人来到市场上，他看见我站在人群中，就走过来说道：“今天早上您见到我的仆人时，为什么用手势威胁他呢？”

“那个手势不是威胁的意思，而是表示惊讶，”我回答道，“看见他身在巴格达，我感到十分惊讶，因为我和他今晚在萨马拉有个约会。”

这个故事告诉我们人生无常，死亡是我们面对的最大的不确定性，因为我们不知道何时又以何种方式死亡，因为我们不确定，所以我们会恐惧。

第七感使我们能够感知到心理，创造时间的表征，时间的表征就是时间所代表的意义，它告诉我们万物都会消亡，没有什么能够永恒。一切都在改变，无常是生命的法则。同时我们也感知到自己有影响周围事物与人的力量，也就是说我们认为自己可以掌控一些人，一些事，是有掌控力的。因此，我们会试图进行预测和控制，让我们周围的世界充满安全感和确定性，就像我们上面故事中的那个仆人一样，想尽一切办法试图躲掉死神。

但是，我们想让自己变得更有掌控力，充满确定性，才会让我们觉得自己是安全的，比如，我们买学区房，给孩子报各种辅导班，想让孩子在中考不到50%的录取率中胜出，三年后再考个一本，最好是清北。

但这个世界终究是充满了不确定性的，比如，我今天看到新闻说孩子练舞蹈伤了脊髓，高位截瘫，一瞬间破坏了我的安全感，我内心不禁又担心起来。

有的人几年甚至十几年以来洗手的时候会反复洗，就是觉得不干净；有的人出门，又要返回家看看门是不是锁了，煤气是否关了，

作者的一个来访者叫仙蒂，12岁，只要一想到桌子的边缘或鲨鱼，就会在脑子里数一个偶数，或者用双手的指尖敲击到偶数次，她还会担心地震和火灾。

这都是一种强迫症，是焦虑的一种形式。特点是反复出现的想法，使人沉迷于可怕的图像或不理性的观点之中。强迫症的人经常会觉得陷入了一种他们无法逃脱的思维模式和行为习惯，他们有可能持久的自我怀疑，这迫使他们反复检查，比如前面说的是不是锁门了？煤气关了没有？也会表现出外在的强迫行为，比如长时间反复洗手，他们内心总觉得有事情不对劲。

那是什么造成了不确定？

 大脑系统是“检测者”

作者告诉我们，每个人都有经过几百万年进化而来的大脑神经回路，会保护我们求生的本能和恐惧的情绪会促使大脑皮层去检测威胁，有时这种威胁确实存在，有时危险的感觉只是大脑制造出来的。而且这个“检测者”已经存在了几亿年，在人类出现之前，帮动物们检测，史前动物没有“检测者”，所以灭亡了，因为他们不能预先发现自己的敌人，而被敌人消灭了。

“检测者”好比神经的最高预测师，它为我们积极应对危险，帮助我们处理不确定性。

“检测者”创造出一个策略SAM，scan、alert、motivate的缩写，由这三部分组成：

首先，“检测者”扫描危险，对可能伤害我们的事情保持警惕。

其次，每当具有威胁性的事情好像要发生时，检测者就会听到恐惧和焦虑在报警。

最后，检测者促使我们采取行动，预防危险的发生。

检测者是人类正常的一部分，它的初心是想保护我们的，比如，有一辆车疾驰而来，检测者会发出尖锐的警报，促使我们尽快离开，SAM是我们的朋友和卫士，但有的人的检测者就过于活跃，工作热情过头，连我们都会被它的活动吓坏，检测者会不停地想最糟糕的场景，其实，并不存在的危险，比如，像仙蒂那样，连脚都不敢往游泳池伸，坐在马桶上，都担心鲨鱼会从下水道进入马桶。

过于活跃的检测者所采取的策略是，最好的防御就是为最坏的结果做准备。

要帮助焦虑症、强迫症患者，就是要将他们的症状重塑为正常的而不是过度活跃的大脑回路的 一部分，并且要保持正念觉知，可以用冥想的方法。这里给大家推荐一个APP叫睿心冥想。

尊重检测者，并与其合作

我们可以把检测者看成是一种心理状态，他需要被接纳而不是被破坏。

我们可以在内心和检测者对话：

想象检测者Sam在说：“不要太靠近游泳池边，它们会跳出来抓住你。”

仙蒂在自己的脑海中可以说："谢谢你的爱和关心，Sam,我知道你想保证我的安全，我也想让自己安全，不过你太过热情了，对于保证我的安全来说，这是不必要的。"

检测者在试图保证我们的安全，在不确定的世界中给予我们一些控制感和确定感。第七感教会我们好奇、开放，对出现在内心的一切保持接纳，学会观察辨别并进行对话和谈判。之后可以监控自己的内心世界，并能调整自己的想法和行为。

可能我们还是会有冲动，但可以选择不把冲动变成行动。

接纳不确定性

即使我们付出了最大的努力，事故还是会发生，人生是不可预测的，整合不确定性要求我们放弃确定性的幻觉，这样我们不仅能尽量保证安全还能在同时不会不理智的去追求全知和全能。

最后，用书里的一句祷告词结束对十二章的领读。

“愿我能平静的接受我不能改变的，有勇气改变我能改变的，并有智慧区分这两者的差别。”平静、勇气和智慧是整合不确定性的核心。