笔记：如何正确制定目标以达成目标

原文：https://www.jianshu.com/p/fdef666b55d1总的来说，写的是一些建议，一些让我们更容易实现目标的建议。

1. 目标的选择和制定上：

1. 目标要具体而艰难，因为
   1. 具体的目标能避免别人的“你已经够好了”让自己停下来，如果目标具体，没达到就是没到。
   2. 艰难即刚好超出自己能力范围的目标，这样的目标能让自己做最大限度的努力，更加聚精会神，更心无旁骛
      2.在目标的选择上，尽量选择能长期满足人类天生需求（关联感，胜任力，自主权）的目标，例如：建立，支持和增强人机关的目标，专注于发展自我，增强管体魄，自我接受的目标（正式自我目标），汇报社会以及帮助他人的目标）。最大的满足感来自自己选择目标这能激发内在动力。这是，在就连在追逐目标的过程都是幸福和快乐的。

2. 在实现目标的认知上

1. 个人的能力是可以提升的，就算现在达不到，以后也能达到。
2. 想有干劲，想增强自制力，用为什么思考一件事，想解决解决繁琐，棘手的事，用是什么（怎样做更快，更有效率）思维，让自己深入到细节中去。
3. 目标可以分为进取型目标和防御型目标，
4. 进取型目标分表现为：被目标的高价值和成功率吸引，想到失败或开始怀疑自己就会失去动力。
5. 防御型目标，失败会带来危险，那是一种想避开危险的愿望，在负面反馈中会增强，警觉会增强。没有什么比察觉到失败与危险的可能性更能启动人们的防备机制了。
6. 除了让自己知道自己不要也什么，更要知道自己要什么，不然机会来的时候，什么都没有准备。
7. 在追求目标的过程中，追求“进步”比追求“好成绩”更被推荐：因为这样，我们比较不会因为困难和差强人意的成绩而埋怨自己缺乏能力，因为这样做根本没有道理。我当然目前缺乏能力了——我还没掌握它啊！我们会找更可控的原因。

3.在实现目标的心态上

1. 要保持乐观的心态，要相信自己可以成功，但是不要相信自己可以轻而易举的可以成功。因为相信目标艰巨会做更多准备，从而获得更好的结果。

4. 更容易实现目标的策略

1. 营造正确的环境，因为

2. 潜意识容易被环境影响。我们接触的万物都在触发潜意识对目标的追求。

3. 人的潜意处理能力强大，而大脑处理的信息少，尽量将事情交给潜意识处理，自己会效率高很多。

4. 整理出，如果，，，，就，，，，计划。整理出糟糕情况的处理方案，这能使得，自己免于其他事情的吸引，能专注的把事情完成。

5. 要时常反馈自己的进度。 在处理有关目标的信息时只需要一个简单的原则——“减少差异”，也就是“你想去哪儿”和“你在哪儿”之间的差异。当你的大脑检测出目标与现实的差异时，它就会想做些什么来弥合这个缝隙。但如果没有反馈——没有关于进展的信息时，大脑便检测不出差异，也不会做出任何反应。如果你不知道自己的进度如何，便无法对行为或策略加以调整。所以要经常检查自己的进度，看看自己离目标还有多远，需不需要做相应的调整

6. 合理利用自制力

   1. 自制力像肌肉，可以锻炼，方法：做一些自己不愿意做的事情，比如做俯卧撑，
   2. 自制力像肌肉，也需要注意。
   3. 结束有诱惑的事情于开始前，可以消耗更少的自制力。
   4. 不把自己放在充满诱惑的地方，给自己添堵。去考验自己。
   5. 常备甜食，吃点甜食，有利于增强自己的自制力。

7. 知道自己要去哪里，在公交车到来之前，到达站牌。

5. 目标实现过程中有可能的危机应对方法

1. 本可以实现的目标，某些原因导致没实现时的策略
2. 不自信目标能实现
   1. 问自己达到目标真的与能力有关吗？或许勤奋、困难中的坚持以及好的策略更重要？
   2. 翻出以往成功的经验，以及遇到问题时好的策略。（提前准备好，要不然到时候找不出来，就尴尬了）
   3. 用如果，，就，，，策略，当我开始怀疑自己，我就要告诉自己为何可以胜任（提前准备好）
   4. 想像成功时的样子时，也想象自己走在成功路上的每一步，很快你就会相信目标可以实现，而这个信念恰恰是正确的。
3. 想放弃
   1. 选择能使得自己更加坚韧的目标。“进步”目标注重进展与进步，而不在乎表现是否完美、他人是否认同。这种目标能给予你成就感和乐观精神，不论前路还有多远。这是增强坚韧度的极佳方式。同样，追求自主选择的目标或因目标本质而选择的目标也能增强你的坚韧度。当一个目标能真切地反映你的好恶、价值观和愿望时，你便更想得到它，也更加享受奋斗的过程，你对过程的享受甚至会与对结果的同样多。
   2. 不要因为不相信自己的能力而放弃，因为，能力是可以培养的，你能行，即便现在不行，以后也能行
4. 因为身体健康导致的目标不能实现。
   1. 职业病
      1. 眼疾
      2. 颈椎
5. 没能认清目标将要自己付出的代价，在执行到一半的时候放弃

6. 理解目标的特性，让别人实现自己交代的目标时，速度更快。

增加他们对目标的接受程度的方法

1. 使员工或学生觉得他们有个人控制的空间，因为这样能增强他们的“自主权”感受，减少“被分配”感受。这样他们更有动力做这件事。
2. 让他人公开允诺
3. 增加能启动人潜意识的外部环境。