在工作，恋爱，以及种种方面我们总会处于被动的局面中。矛盾与焦虑也会随之产生。这个时候你要如何去做？
当上司要求你加班的时候你感到无可奈何？
父母过多的干涉生活，婚姻使你觉得烦恼不已？
亲戚，朋友提出了不合理的理由？
只想默默的存在，因为表扬而害羞，因为指责而焦虑？
这些都困扰了你许久。
我记得高中考试，座位是随机的。我旁边坐的一个成绩不算太好的同学，当时的对话现在还清晰记得。
“给我抄一下吧？”
“我也不怎么会。”
“互帮互助，考不好我妈又要打我了。你还记得那次打的有多狠吧？”
“好吧，你自己看吧！”
“我看不清。写完你写个纸条给我传过来吧。”
“你自己看还不行？”
“我看不清，你不会是害怕监考老师吧？”
“好吧......”
然后怀着吐血的感觉我考完了那门数学。
这样的场景扩大到生活中的各个方面是不是很常见，郁结之情在胸中弥漫着。这种不想做，却不得不做的事让你有的时候一再的恨自己，但是当下次相同的情景出现时却又无能为力。
只要与人打交道，就一定会存在矛盾。
有可能你会仍未所有人都陷入这种状况中，当这种情况发生的时候只能被动的去接受，你可以想办法解决。消除你内心的消极观念。你有能力来应付这些问题，应对引发这些问题的人。
还记不记得小时候父母总告诉孩子不要打架，遇到事情忍让一步，忍一忍事情就过去了，发生了事情先找自己的原因.......你被气的七窍生烟，却又不知道该干什么。这些在你的成长道路中留下了深深的隐患
消极的情绪在加重，我们渐渐的开始“逃避”或者“敌视”，不是成为了可怜的出气筒就是变成了狂暴的炸药包。
当出现消极情绪的时候，我们的心理生理都会发生变化，你可以很清晰的就感受到。
你不应该忽视它。应该正视它，告诉自己已经准备直面它了。
“必要”的丧失
会哭的孩子有糖吃。婴儿遇到不喜欢的事情的时候就会马上变现出来，又哭又闹，让别人知道自己不高兴，如果没有达到目的绝对不会停下。
那时我们很随意，很自在，快乐。
但是婴儿总是不会让周围的人安静，而婴儿床，围栏等都可以让父母，周围的人解放出来。
随着年龄的增大，这些方法就不管用了，身体无法被控制了。那么就想办法进行心理操控，这个方便的多。
焦虑，无知，内疚感。这些都是很方便的手段。
父母讲观念灌输给我们，教导我们如何看待自己。当你整理好房间的时候“你真是个好孩子”当你没有做到的时候，你就会受到不安的话语和语气。
“不是我教你的，这是所有人都会去做的，是文化。”这样子很有效果却会带来一种不诚实的互动关系。在那些典范的母子关系中，母亲会直接告诉你她想要你做什么。
这样子长大后你就可以做出自己的选择。你明白可以做一些自己想做的而且也要做一些自己不喜欢的。
如果你不能正视选择的自由，就会慢慢的变得无助，内疚。
你没有选择的权利。这些规则，道理让你没有办法说“不！”
“女孩就应该矜持，男孩就应该勇敢”当父母因为你贪玩的时候这样子教训你的时候，给了你一套规则。
这个规则不是他们发明的，他们也是受害者，只是接力的选手。
他们在即兴发挥的运用规则，编写成自己的内容，见机行事，时机合适才会用。
谁先说出这些抽象的规则谁就拥有解答的权利。
他人在有效的利用这些情感规则让我们按照他们的意愿去形式，而从来没有管过我们想要的。
因为已经习惯了这些，养成了条件反射。
我们无法反抗，陷入了无法逃脱的陷阱之中。
作为一个成年人情记住这这十点：
你有权坚持自己的行为，想法和情感，并对产生的一切后果负责
坚持你要做的，不必解释
帮不到别人，也不用内疚
你有权改变想法
犯错不可怕，但要承担后果
你有权说：“我不知道”
要与人交往，但不要刻意讨好
你要权做出“不合逻辑”的决定
你有权说“我不明白”
你有权说“我不在乎”
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