调整睡姿利睡眠

    昨晚睡觉左侧右侧卧我都试过，都觉得不妥当，还是仰卧吧，因为我已习惯这种睡姿。

    朋友，哪种睡姿更好一点呢？

据中医讲：一般情况下，睡姿最好为侧卧，仰卧次之，尽量不要俯卧。采用侧卧时，宜髋膝微屈，膝间垫适高枕头，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

对于特殊人群来说，比如打鼾比较严重，或有支气管炎、鼻炎等呼吸道疾病的人，可以尝试侧卧睡觉，但对于左侧还是右侧，没有严格的要求。孕妇一般建议朝左侧睡，这样可使右旋子宫转向直位，还能避免子宫对下腔静脉的压迫，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量。

  朋友，我最近失眠多梦，我咨询一下大夫，大夫告诉我减轻压力调整睡姿，我试着做了调整，感觉习惯的睡姿一时半会不会更改，还是自我解压吧，但正确的睡姿确实安眠。