健康心脏的奥秘

 健康心脏的奥秘

我见：

威胁生命的主要疾病是动脉的疾病，如动脉粥样硬化症、心肌梗塞或心脏病、心绞痛，中风、动脉血管破裂，也就是脑溢血，还有腿部疼痛的血栓症，血液循坏不畅等。

主要有三个因素相关：

1、动脉粥样硬化（动脉形成了沉积物）

2、血液凝块的存在（血液黏稠）

3、动脉硬化（动脉变硬），动脉血管是富有弹性的，不论是否发生动脉硬化，它们都有丧失弹性的趋势，会随着年龄增长变硬。（原因之一是缺乏维生素C，维生素C是胶原蛋白所必需的物质，而胶原蛋白是使皮肤的动脉柔软的物质，是细胞间的“粘合剂”。）

以上三个因素都会导致血压的升高，使人们患血栓症、心绞痛、心肌梗塞或中风的风险增高。

降低血压的策略：

1、补充矿物质并限制食盐

动脉血管外围包围着一层肌肉，而钠元素过量，或者是钙、镁或钾中任何一种元素缺乏，都会增加肌肉的压力，尤其是镁元素，即使没有动脉硬化堵塞的存在，明显的镁缺乏也会导致冠状动脉痉挛而引起心脏病。经常检查 体内的镁水平是至关重要的。

2、服用维生素E保护动脉血管

3、摄入鱼油，含有EPA和DHA的Omega-3鱼油，可以降低心脏病的风险，吃鱼也一样有益。Omega-3脂肪酸有抗炎症作用，而动脉血管就包括炎症，它同样能降低血液黏稠度，并且，把鱼油与维生素W配合使用，是安全有益的。

4、用营养方法解决动脉血管狭窄

与高血压主要的危险因素是由动脉硬化导致的动脉血管狭窄。可以能过营养停止、甚至逆转，服用抗氧化剂、鱼油、维生素C和赖氨酸的复合物，包括维生素C，也可以阻止动脉硬化。

我思：

现代人的生活习惯，不好好吃饭 ，营养摄入不均匀，喜欢吃刺激性食物等等反营养物质、熬夜，缺乏运动等等，让高血压等等相关的慢性心血管疾病越来越早出现 ，坚持良好的生活习惯，饮食均衡，合理摄入各种营养素就是给未来的自己省钱。