一月十三日
晚饭吃的有些多，收拾完厨房，在家里走来走去十分钟，然后比昨天高一挡速度二十分钟，今天似乎比较放松，很少用到立马回头，做完脚底很轻松，但是还是不能光脚站在机器上。
一月十四日
晚上二十分钟，中间因为分神了一下，从车上掉下来，整体感觉控制平衡越来越好，但是期待的记忆力提升没有看到。结束后打拳四十分钟，推手十分钟！我自己没有明显感觉，但是感到陈旭阳气提升了，整个人的状态好了很多！
一月十五日
今天尝试不穿袜子光脚站在机器上，没敢加速，用最慢的速度进行了二十分钟，我的感觉快速运行时，我关注左右虚实，向右时从左脚底吸气，运营一个大周天，气沉右脚底，这一过程需要开机时增加距离，不然不够运行一圈。有时从丹田吸气，最后气沉丹田。今天最慢速度运行时，我更多关注放松，让整个人达到完全松下来的状态，但是这种状态经常被脚底板的不适感打破。
一月十六号
早上儿子做完功课把遥控器装口袋带去学校了，昨天就带走了一个，今天备用的又被他带走了，我只好站在上面全当站桩，开始光脚，一会儿就不行了，只好穿上袜子继续十分钟。晚上遥控器回来又站了二十分钟，不知道为什么今天光脚就是很难受，我想任何事情都是升降之间转换的吧，既然光脚不行，就继续快速模式，目前用的是模式一的最快速度吧！早上晚上练完分别练了半小时太极！
一月十七日
在小浩子练习完，我也跟着练习了二十分钟。发现小浩子把练习固柢当成看电视休息时间，所以每天很乐呵的早晚练习，就是不知道他这种在机器上看电视，听音乐能不能有效果？
一月十八日
浩浩放学回来说受凉了头痛，煮了生姜浓红糖水给他喝，没想到吃完晚饭自己突然头痛起来，喝了生姜红糖水后又担心病毒感冒，四人都喝了一杯板蓝根，忍着头痛用最慢的速度晃悠了站了二十分钟，太极都没练就睡觉了。
一月十九日
早上起来头还是隐隐的痛，其它症状没有，家里来客人，闹哄哄的一天，晚上去打羽毛球，顺道打了二十分钟拳，回到家里练习了二十分钟固柢，在快速模式下控制机器比较轻松，也能够完全的松下来。
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