8月开始到9月工作上的忙碌，让我放松对身体的关照，8月、9月各发生一次韧带拉伤，历时一周左右才好全，这是我需要反省的，专注当下正在做的事。
9.23在犹豫中被Hao哥推了一把报名了海沧半马，半马跑完没问题，想要PB就需要刻意练习了。
9.29又被推了一把，报名建发厦门全马20周年，期待中签。
今天国庆休息，早晨《教学勇气》晨读，到了晚上才有时间锻炼，跑步10.01公里。明天力量训练要加油了。
8月开始到9月工作上的忙碌，让我放松对身体的关照，8月、9月各发生一次韧带拉伤，历时一周左右才好全，这是我需要反省的，专注当下正在做的事。
9.23在犹豫中被Hao哥推了一把报名了海沧半马，半马跑完没问题，想要PB就需要刻意练习了。
9.29又被推了一把，报名建发厦门全马20周年，期待中签。
今天国庆休息，早晨《教学勇气》晨读，到了晚上才有时间锻炼，跑步10.01公里。明天力量训练要加油了。
目标:完成第六个全马，突破350 今天完成8K+15引体向上，pace644，算是正式启动了19周备战计划。初步规...
厦马已经跑完了，总结一下，记录一下整个过程。 10月1日收到候补中签通知，大惊喜！抽中的几率太低了。并且8月30日...
2016厦马（人生首马），2017厦马（急救兔），2018厦马（大雨弃赛），2019厦马（特跑族），2020厦马（...
2021.4.10 又一次厦马，建发厦门马拉松，42.195km，又一次一群人的狂欢盛会。也，又一次战胜了自己，战...
12.14休息、放松 12.15交叉训练NTC（很不错的APP，类KEEP、腹肌撕裂者之类） 12.16间歇跑：8...
兰州马拉松 重庆马拉松 厦马 北马 深马 广马 厦马 锡马 成都双遗 12.12 海口三亚 2.23 Resour...
原创黛吾颜 就像厦马的口号，跑步爱上一座城。凡是来过厦门的，几乎都会爱上这座城市。厦马我已经是第四次来了，对厦马的...
备战无锡马 火力全开
那一年的厦门马拉松还安排在阳历新年的第一个周末，那一年的厦门马拉松还不用抽签，那一年即将大学毕业，面临着人生重要的...
一直以来，对于健身和潘先生有着不同的观点，他喜欢那种挑战型，被我称之为自虐型的，比如越野跑啊、马拉松啊，而我觉得，...
本文标题：【备战厦马】Day1
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/dcljartx.html
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