痛苦的根源

在近大半年的时间里，我的情绪来得比较激烈。虽然表面上看起来，时间短，但是身体的反应却非常强烈，以致于要花较长的时间才能让整个人恢复平静。而每每当我回想当时愤怒的情景，我还会心跳加速。究竟是什么让我有如此大的情绪，时不时要从身体里蹦出来，扰乱我当下的生活呢？

我不断让自己去思考、去觉察，我的负向情绪：愤怒、压抑、绝望、内疚、痛苦、自卑，它们在告诉我什么？我可以为自己去做一些什么？

愤怒告诉我NO，代表着有人要从身体上、心理上或精神上伤害我。

压抑告诉我生命的天性被压制，代表着有人阻碍了我独立自主、爱、价值感和安全感的发展。

绝望告诉我我已经没有力气了，代表着有些人不必等，有些事不必再做，有些东西要放下。

内疚告诉我我错了，代表着我没有达到自己或他人的期待、标准。

痛苦告诉我被伤害了，代表着我被拒绝、被指责、被贬低了。

自卑告诉我我有些地方没做好，代表着有些东西是我努力也做不到的。

当我看到身体传送给我的这些信息时，我知道那是因为我过往的成长与经历，带给了我很多负向的感受，产生了很多限制性的信念，让我很容易在生活中产生移情和投射。一部分是因为自己的安全感不够，另一部分是因为对外有很多的期待和渴望。所以当被忽视、被否定、被指责、被埋怨时，那些负向的情绪一部分向内攻击自己，一部分向外攻击他人。向内攻击的力量越大，消耗的生命能量越多，消极的情绪越强。向外攻击的力量越大，身体的反应越强烈，他人受伤的越深，自己也被深深的影响。我知道这些痛苦的感受都是属于我自己的，与他人无关。是我让自己在痛苦中不断的循环往复，不能自拔。

于是我不断尝试改变自己对自己的认知，开始关注自己的内在，欣赏自己，肯定自己，爱自己，理解自己，尊重自己，认同自己，允许自己，接纳自己。我接纳自己的不完美，也允许自己不完美。我接纳我对他人有期待，也允许自己对他人有期待；但我不把期待当要求，而是允许自己慢慢学会自己满足这些期待。

我开始尝试把目光聚焦在外部环境的改变上，聚焦在那些美好的人和事物上。我看到了对方的改变，看到了对方的努力，看到了对方的不容易，看到了对方对我的信任、尊重、感激与欣赏。

我开始努力向他人敞开，一点一滴的去慢慢的改变我的表达方式、沟通方式，改变我在生活中的应对姿态。如实的一致性的向他人表达我看到的、听到的和感受到的，肯定、赞美、认同他人，感激、欣赏、崇拜他人。

我逐步改变我身体中的那些限制性的信念，我学着从负向事件中寻找正面资源，每看到一个正面资源，就改写一条限制信的信念。变否定为肯定，变被动为主动。

我开始尝试与内在的自己去沟通，看到她、感激她、欣赏她、允许她、接纳她。邀请她和我一起学习、成长，邀请她一起见证我们的改变。享受每一个当下，享受每一点进步，享受每一份付出，享受每一个爱的瞬间。

痛苦的根源