90天目标
1.吃掉青蛙后早睡，慢慢固定10点前
2.运动打卡60次
3.整理与清单40张
4.亲子：作息记录和打卡
本周（0101周一-0107周日）完成情况：
1. 吃掉青蛙后早睡：11点前睡4次，一次三点，两次一点多。
2. 运动打卡：每晚跑步2公里7/7，14/60
3. 整理与清单：0/7，7/40
4. 亲子：打卡7/7
检视反思：
1早睡早起执行不好，感觉写论文需要一段时间思路连续，但同时遇到大论文，课程论文和执法证考试聚集一起，即便工作和带孩子之余有2小时自习时间，也被分成3份，每门时间太少， 沉不下心。导致陪孩子都心浮气躁。还特别想看电视逃避，一看停不下来，潜意识感觉停了下回肯定没时间再看。结果都要看到凌晨两三点。更别提早睡早起了。强迫起后又继续为完不成的作业焦虑。下周改进：从长远看来，生物钟对自己的意义大于论文意义，所以找寻一款可以时间规划和跟进的软件（atimeloger无法规划）尝试大块时间记录、反思，保证大块时间任务完成。
2运动，能坚持，但因为太晚睡，运动效果不大。
3清单，没有进展
4亲子，小屁孩进步倒是挺大，尤其睡前大便，从躺下后重新穿衣起来拉，到现在洗漱时准时拉，为爸爸妈妈省心不少，睡前仪式也从九点提早到八点左右。下周改进，吃饭习惯，睡前仪式每人固定时间任务。
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