2020—1—17

我的语录

一，接纳是共情的基础，共情是有效沟通的基础，有效沟通的前提是处理好自己的情绪。沟通要使用正向的语言，多肯定，多认可。向积极美好的方向引导。

二，别人在你身边是轻松的，是快乐的。请允许他用自己的方式呈现出来，如果你不舒服，请平静的告诉他或者写下来。

觉察日记

(一)事件:在婆婆家过小年，中午和婆婆包包子，早晨婆婆活面，  切白菜馅儿，切瓜馅儿。下午又准备包饺子的材料切韭菜切白菜切粉皮切粉条炒鸡蛋。傍晚嫂子大姐一起包饺子。

(二)应对:  听婆婆按排，让我干啥我干啥

(三)感受:平和  紧张  敞开    累   

(四)对方感受:累    着急      期待

我的情绪我做主。

我感受我的感受。

感恩我的感受给我的提醒。

(五)想法:

1.婆婆这么大年纪了，为过么多人准备包子饺子真是太累了。

2，这次我帮婆婆为家人准备包子饺子感觉很累，更何况76岁的婆婆呢？

3.平时大部分时间都是嫂子跟着婆婆准备，我体会到了嫂子的累和辛苦。

4.每次回来时婆婆还让带回家来一些。

(六)期待

1，自己对他人的期待，感恩婆婆，为大家付出的爱和对孩子的关爱

2，自己对自己的期待，有空多去婆婆家，为家人付出我的关爱

3，他人对自己的期待，早点能独立起来为我承担一些家务。

(七)我的模式。讨好    感恩

(八)我的深层次需要，相互理解

(九)我可以做些什么来满足我的深层次需求？我是一个付责任，有担当，爱家人的人

(十)生命力:向上 我是一个轻松快乐的人

小鱼

亲爱的世秋，

      今天是小年，你和婆婆一起为家人准备饺子，虽然你感觉很累，但是你看到婆婆这么大年纪还在为儿女包饺子和包子，心里非常感恩婆婆。我感觉你是个孝顺的儿媳妇。

感恩

感恩婆婆中午包大包子很好吃

感恩婆婆晚上包饺子

感恩嫂子大姐一起来包饺子。

感恩家人回来吃美味的饺子。

感恩二姐帮我看店。

感恩大姐对丛恺疼爱。

感恩三哥对丛恺的疼爱。

感恩文文对弟弟的关爱。

感恩婆婆对我女儿的疼爱。

感恩嫂嫂这一年对我的照顾，从不跟我计较。

感恩大姐这一年对我的关爱和照顾。

感恩二姐这一年对我的帮助。

感恩大哥这一年对我的帮助和照顾。

感恩2019给我的财富学习快乐幸福轻松的生活。

感恩的心，感谢有你。感恩的心。感恩自己的经历。感恩的心，感谢大家的帮助。感恩的心，感谢自己的付出与努力。

谢谢你，我爱你。感恩你，我爱你。

谢谢你，我爱你，感恩你，我爱你。