❤️调伏身心:站桩、静坐，练毛笔字
❤️布施之道：颜布施，微笑处事，微笑面对一切人和事；言布施，说赞美安慰的话；心布施，敞开心扉，对人和蔼；眼布施，善意地看着他人；身布施，以行动帮助别人；座布施，谦让座位；房布施，有容人之心。
❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。
❤️持续醒觉：
有一次一位女士讲，她老公结婚的时候对她很好，像宝贝一样把她捧在手心，可是现在把她冷落了。
我问她为什么会这样呢？她说她生完孩子后脾气有点暴躁，老是看老公不顺眼。我又问她为什么老是看老公不顺眼呢？
她说，她觉得她老公可以更优秀。我又问她，那么你呢？她就哑口无言了。
她之所以对她老公感到失望，乃是因为对他期望过高；对他期望过高，乃是因为没有看到婚姻的变化规律。
她还一直以刚结婚时的眼光来看待他们的婚姻，还一直要求她老公在各方面都像初识时留下的印象那么完美。
她没有看到万事万物都处在永恒的变化之中，人不可能永远是一个样，婚姻不可能永远一成不变。
《金刚经》云：“世界，非世界，是名世界。如来，非如来，是名如来。”这，就是要我们站在足够的高度去看待这个世界。不执着于事物的表相，不被世俗的观念所局限。
《金刚经》还有一句话：“凡所有相，皆是虚妄。”
什么是相呢？房子、桌子、男人、女人、一草一木，都是相。
相有什么特点呢？一张桌子，十年前是这样，十年后还是这样吗？一栋房子，现在是这样，一百年后还是这样吗？一个人年轻的时候风姿绰约，皮肤润泽富有弹性，老了以后呢，那些外在的风采还在吗？
历史上的阿房宫何其辉煌，如今何在呢？杨贵妃身前倾城倾国，何其美艳，如今又何在呢？
这告诉我们一个什么道理呢？这世间的一切我们所看到的事物，无不时刻处于永恒的变化之中。物质的东西如此，那么人际关系呢？这个人昨天跟你交情很好，明天就因为一件小事闹翻了。新婚夫妻多么的甜蜜，对未来怀有无限的憧憬，几年后呢？几个月后呢？昔日的热忱何在呢？彼此的关怀何在呢？
那种难舍难分的爱又何在呢？你为什么维持不好人际关系呢？又为什么不能让爱情永驻呢？
你不觉得这些也是虚妄的吗？它们不也是时时处于无穷的变化之中的吗？
我们之所以是凡夫，之所以会痛苦，就是因为我们把错误的东西当成了对的。
把虚妄不实的东西当成了真的，把瞬息万变的东西当成了永恒，当现实和心中的理想出现反差时，就给他带来了无法忍受的痛苦。
必须要以变化的眼光来看待世间一切事物，以变化的眼光来看待我们的人生。
修我们的心，就要达到的境界是，“外禅内定，如如不动”。
一个人，如果在心中总是患得患失，他便不能取得巨大成就。君子坦荡荡，小人长戚戚，因为心的开放程度不同，所以君子远比小人做事更容易成功，这还抛开个人品质的优劣。一个人，能完全臣服自己的心，使它听从于你的指挥，能够自立、自强、自爱，达到那种驾驭自如的状态，他在哪里都不会失败。这个时候，他就能无条件释放自己的能量，他的人生就可以发挥到极致，他就能把自己的潜能充分开发出来。
显然，修心，即让我们在人生中时刻找到自己，不会失去自我，从而，成全自我。
修心一个重要的功能，可以总结为：让我们“自静其心，自净其意”。让我们面对生活中出现的所有问题，把它转换过来。比如你的婚姻很不幸，你的事业很不顺，你的家庭很不和睦，或者某一个人是你的眼中钉，老是折磨你，这个时候怎么办呢？以怨抱怨，以暴易暴肯定是不行的，因为这样只会加深和延长仇恨，激化矛盾。这时候你就要转化思维，实际上，在这个世界上每个人都不是无缘无故来到我们身边的，佛教讲每个人现在所承受的一切皆是业力所为，是你前世造的业，今生成熟了，你才享受这个果。
万法皆空，因果不空，此是宇宙的真理。当你明白了这一点，就不会再耿耿于怀纠结于心。
所以，不管他是谁，你都应该从心里把他称为师兄，因为他可以消你的业障，可以磨练你，提升你，是你的逆增上缘。在这样的逆境中磨练的人，一旦到顺境中去，很快就上去了，这种人才能成功，才可以做成较大的事业。
修心的方法，是一种归零的方法，就是把我们的烦恼习气清除掉，让自己回归原点，回到简单。
❤️每天感恩：每天感恩三分钟，安乐生活一辈子！
1、感恩我的父母、老公、女儿、婶婶、家人、邻居和陌生人；
2、感恩大自然给予的种种关怀和体贴，感恩暖暖的阳光！
3、感恩每一个祥和、温暖和快乐的日子。
4、感恩我的同事，他们让我又学会了分享，学会了取舍。
感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的轮回。感恩有多少，爱就有多少;爱有多少，幸福就有多少。
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