日常点滴

  我一直要求自己能早睡早起，但是我仍然没有做到。尽管心中有这样的意识，但是我的意志力是如此的薄弱。

  昨晚11点钟了，不知看什么书，满屋子的书，如此地不知如何入手。我看了2味中药学，并背诵了会。然后去抄写腾王阁序。我真的是在耗用我的精力。以后切记11点钟后，不再看任何书，也不要刷短视频之类的。11点必须要上床睡觉，睡不着的话，可以做下腹部运动。总之晚上到11点必须要关灯，离远电子产品。这是第一步。

关键的是晚饭要吃得清淡，最好的是在10点半就上床睡觉。因为我觉得睡眠好了精神就好，精神好了情绪就好了。

这样一连的影响，目的是让自己养成好的习惯。

早睡问题解决了，那么就是面临着早起。相信早睡，必有足够精神告诉自己要早起。由早上的6点半左右起床。在适应后，早起的时间应做什么呢？

早起要完成一篇300字的文章，完成一篇新概念英语一一课的学习。如果时间仍充裕的话，跳绳或做有氧运动。然后安排一天的饮食，吃早餐后步行丘班。一天的运动步数不少于1万步，每天都要有运动。

今天有进步没有赖床。值得表扬。