2019-01-30

《刻意练习》第3天打卡，第2章：大脑的适应能力

一、知识：大脑的适应能力是无限的。1.大脑适应能力和身体适应能力非常相似，不但程度接近，类别也相差无几；2.若能足够的刻意练习，大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成这件任务。走出舒适区。1.我们的身体偏爱稳定；2.挑战越大，变化越大，但不能太过。练习改变大脑结构。1.音乐训练刻意改变大脑；2.从纯智力技能到纯体格技能

二、经验：

由训练引起的认知和生理变化需要继续保持。如果停止训练，它们便开始消失。我想到了前几个月在健身房重训的情况，没练过重训前，关于腿部的器械练习我是连碰都不敢碰的，特别是前腿肌肉练习，酸胀疼痛真的让人难忍。后来我购买了私教课，在教练的带领下，有计划有步骤练起，发现没那么难，身体每个部位都开始练起，重量也在一次比一次加重，经过一段时间的锻炼，我惊奇地发现腿部训练重量可以加到40磅。私教课结束后，我开始自己锻炼，但是自己对自己太仁慈，重量不舍得加，以至于我现在的重训力量还是保持在私教结束时的力量，只是保持，没再进步。

三、行为

今天晨会已立了军令状，刻意练习PPT打卡，目的是想通过大量的练习提高PPT的设计与制作技能。从今天开始每天分不同的知识点打卡。