今天探讨一下积极情绪和消极情绪是如何一起工作 的？
生活中我们总是鼓励自己一切都要向好的方向看，可是如果积极情绪太多也会产生问题。
生活中如果缺失了苦味，那么我们自然不明白甜到底是什么样的味道 ，所以在欣欣向荣的生活配方中，消极情绪也是一个必要的组成部分。
积极情绪与消极情绪，就像浮力与重力的关系 。
浮力是一种把你举向天空的无形的力量 ，而重力则是把你拉向地面的力量。
不加抑制的浮力让你轻狂，不踏实和不现实，而不加抑制的重力，则让你在大堆的痛苦中坍塌。
适当的消极情绪传递着重力的承诺，让你脚踏实地而积极情绪则让我们一起争做走向美好的生活 。
我们不妨做个有意思的自我测试，来检测一下自己当前的积极率 。
每个人都有24个小时，每天都遇到各形各色的人和复杂的事物，我们可以结合“昨日重现法”一起使用，就能精确的计算出你的积极率 ，并对自己的积极情绪和消极情绪来源进行深入的研究 。
“昨日重现法”无疑你的任务就是要记住昨天 ，回顾自己的一天，把一天分成一系列片段，并给每段标上数字，以文字简短描述 。
以芭芭拉对自己做的“昨日重现法”做范例 :
6:05－6:15 起床和着装
6:15－7:00 慢跑
7:00－7:35 冥想
7:35－8:00 吃早餐
8:00－9:40 在家里书房中写作
9:40－9:55 休息一下，吃零食
9:55－11:30 继续写作
当你确认了昨天一天所有的片段后，重拾起每一个把情绪细节描述进去，针对那个特定的时段完成一份积极情绪的自我测试 。
芭芭拉给出的方法简单又实用，可以这样计算在一整天中的积极率。
1.圈出积极情绪项目画线，标出消极情绪项目。
2.在你的报告所有片段中，数一数圈出的积极情绪项目中评分，高于2的项目数 。
3.在你报告的所有片段中，数一数划线的消极情绪，项目中评分高于1的项目数 。
4.用一天的积极情绪除以一天的消极情绪，所得的数值即是你的积极率 。
好用的方法也需要我们坚持使用，直到看到成效片段的排序，可以让我们识别自己消极情绪地雷，也可以识别一天中最令你振奋的活动 。
网友评论