整理听课收获：
烦躁不安怎么办？宁静从哪里来？
极致=宁静
做任何事情，做到极致，就需要一遍又一遍的做。一遍又一遍，就是不断熟悉，不断加深的过程。做到极致，就能进入宁静的状态。进入宁静，能够进入到学习本身的思维过程里去，而不是停留在表面，而是进入了思维的内部世界。
一遍又一遍复现知识整体的过程，对所学知识已经上了很多个台阶了
精深训练的9个境界，就是从及格到优秀到卓越的过程，就是进步的阶梯。看得见、走得稳的进步阶梯
1、能读懂
2、能记住
3、会解题——及格
4、熟练解题（在会了以后还不断的写作业、练习，是在连速度，因为考试是限时的。这也是扎实学习的一个体现，是让自己学习更扎实的练习！）
5、会梳理
6、融会贯通
7、把握思维模式——优秀。
如何把握思维模式呢？
数学的思维模式：从实际问题引入，然后有了定义，命题，定理，推论，算法就出来了。这些定义、命题、定理等就可以解简单的题目，而后是更复杂的题目。
思维模式里还有思维的内核，就是定理、公式的推导和证明。如果能把课本上出现的定理、公式的推导过程和证明过程反反复复的独立推导，去参照，去模仿，去练习，熟练的掌握它的推导和证明过程，会发现它的典型逻辑思维环节很少，也就是10-20个，只是在反反复复用，各个章节和部分都是这些逻辑思维环节反复使用。
英语的思维模式：被文章。背5篇以后就会有熟悉的感觉。
8、体验学习乐趣——这个阶段能挑战新题型，具有自主钻研困难问题的能力，能体验学习的乐趣。
9、乐此不疲（心流）——卓越。
这9个阶段，就可以用进步本、费曼读书法反复操作。
如果专攻一门学科的一个部分，几天之内就能体验到第9个境界了，再以此类推。学习的宁静就是通过这种极致的训练达到的。人生的宁静也是如此。
举例《can't hurt me》大卫、科金斯
王阳明，龙场悟道，吾心光明。此心光明，致良知，知行合一。
老子《道德经》致虚极，守静笃，万物并作，吾以观其复。
是不是真的想达成学习的目标，想学到真东西，想通过考试等等。
如果是真的，就从点滴开始，这才是踏踏实实，不用关心名次、进度、计划、时间等胡思乱想的东西。真学习！真学习才可以真的入静
宁静太难了，难才有价值
思考题：
1、你在什么时候感到宁静？
真的学到东西的时候，有收获有成就的时候
2、宁静的过程为什么值得回味？
充实感和踏实感
书：《can't hurt me》
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