在当今忙碌的城市生活中，“压力”对于我们是那么的熟悉又是那么的陌生。熟悉是因为在每天紧张繁忙的生活中，我们时时刻刻都和它在较量；陌生是因为我们并不了解它究竟为什么出现。它究竟该如何解释。
首先，我们用心理学上的一个小测试给自己做个测试，了解一下自己有没有压力的状态。
1. 没有办法像往常那样，集中注意力有效率地工作。
2. 睡不安稳。
3. 身体各个部分莫名其妙地疼痛。
4. 比平时更容易生气发火。
5. 工作或者打不起精神，或者无法集中注意力。
6. 翻来覆去地想一件不太好的事情，无法自控，怎么都放不下来。
7. 食欲不振，或是一反常态地大吃垃圾食物，体重忽高忽低。
8. 莫名其妙地脱发。
9. 性生活的要求、性生活的能力也有所变化。
如果你发现自己的身体符合上面超过三条以上的症状，那你就要注意了，如果没有检查出身体有任何医学上的疾病，那么出现这类症状很可能就是你的压力过大，你的身体在向你发警报了。
曾经就职于MIT心里咨询中心，并兼任哈佛医学院两所教学医院的临床心理学博士生、博士后的实习培训的奚小鹿博士解释说：
“压力感，是人在压力很大的情况下的生理、心理的反应。一个人对外界、对自己有很高的要求，或者是一件事情的输赢很大，都会产生一些特别的反应。
实际上，如果自己对压力有很好的认识，很多情况下是可以自己处理，至少改善的。既无需求助于医生，也不需要很多时间和金钱上的投入。“
看来压力并没有我们想的那么可怕，但是我们仍然要好好的管理他，不能总被他牵着走，而是应该让它在我们的掌控之中。
想着管好压力，我们也需要好好的认识自己，关注自己，了解自己的行为，了解自己的状态。面对压力的时候，向外求助或用自己的兴趣爱好转移注意力，平衡压力。
奚小鹿博士对于解决压力提出了两点建议：
1. 用“动”管理压力
所谓用动就是要让自己动起来，估计很多人的想法就是去健身房锻炼身体，其实不然，如果我们能够在平常多走动，多动手，这样容易坚持的活动，更有益于我们减压。
对于我自己来书说，我常用的动的减压方法是：
如果在办公室，我会在一个工作内容告一段落后，站起来做5分钟的拉伸，让自己的身体和精神缓解一下，或者做5分钟的深度呼吸，让自己换换气。 虽然是5分钟，但是效果非常不错。 为自己重新进入下一项工作任务调整好状态。
如果是在家里，我会编织毛衣，因为当我完成一件作品，我会很开心；或者出门跑步，让自己出出汗。
2. 用“静”调节压力
静，让大家都想到的就是安静。奚小鹿博士说的“静”的调节，是用睡眠或无目的性的行为来调节。
睡眠对于我们来说是一项非常重要的活动，睡眠不足精神状态就会不好，而且容易引发情绪紧张，焦虑，这是一项实实在在，完全不需要投入任何其他精力的活动，也是放松自己最实在的行为。
还有一种方式就是无目的行为，无目的看书，不是为了增长知识，更不是为了引经据典，或者轻松的休假，休不一定能够拿来晒的假。
对于静的方式，个人还是比较喜欢狼嚎的睡眠。
人只要活着，压力就是逃无可逃的事情。因此，正确、有效地压力管理不是避免压力，也不是消灭它，而是关注、衡量、调整、管理、控制这个压力，把它所产生的动力最大化。
也许现在你正在承受着一定的压力，不妨试试上述的方式看看是否可以让你缓解。如果你有更好的解压方式，也非常欢迎共享。
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