二胎政策全面放开后,很多家庭计划着再生一胎,但是孕育一个健康聪明的宝宝不仅仅是女性的事情,也与男性有着密切的关系。
那么,备孕二胎时,男人怎么通过饮食来调理身体机能?下面祥明康小编就为您解答,备孕男性快来了解一下吧。
男人要补点什么?备孕必吃的四类食物:
1.DHA:
一直认为DHA只有小孩才需要补充,其实不然,育龄男性也是非常需要的。人体内大脑、视网膜和睾丸是含有最多DHA的三个器官,而DHA跟精子的外形长相、活力都有关系,如果男性缺了DHA,就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。然而,DHA在人体是无法合成的,必须通过饮食来补充。
推荐食物:富含DHA的食物主要是比较肥的鱼,有三文鱼、沙丁鱼、青口等。
2.锌:
锌的摄入与精子的浓度相关,中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天,所以备孕男性需要每天适当补充锌元素。
推荐食物:瘦的红肉、虾、南瓜籽、蚝、扇贝,以及酸奶、燕麦、芝麻、坚果等,搭配祥明锌硒康片吃,效果更好
3.维生素E:
中国营养学会对育龄男性的维生素E,推荐摄取量为14毫克/天,这是因为维生素E的摄入和精子形状相关。
推荐食物:富含维他命E的食物麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木、大杏仁、榛子、花生、菠菜。
4.叶酸:
一直以来大家都认为未准妈妈补充叶酸就可以了,其实未准爸爸也不能忽略叶酸的补充。叶酸是提高精子质量的重要物质,当叶酸在男性体内呈现不足时,精液的浓度及精子活动能力下降,会使得受孕机会减少。
推荐食物:绿色蔬菜和豆类
想要生二胎,男女双方就要先把身体状况调理到最佳哦。如果无法做到每天饮食均衡的话,准爸爸可以吃祥明锌硒康片,高效安全地补充锌、硒等微量元素,帮助提高备孕成功率。
备孕男性除了要注意以上的饮食调理外,还要注意积极锻炼身体,保证充足的睡眠和休息,以便培育出优质的精子。每个家庭都希望生出健康的宝宝,需要准爸妈们的共同努力!
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