现在人们打卡成风：
早起健身打卡，学习打卡，阅读打卡……凡是能想到的领域都会有打卡。
就连小学生的学习也都有打卡存在：英语朗读每日打卡，课外读书每日打卡，锻炼身体，每日打卡……
人们都这样热衷于打卡，打卡真的能打出未来吗？
周岭在《认知觉醒》一书中提到：对大多数人来说，打卡只是一场充满激情的欢愉盛宴，无需多日，他们就会出现在另一轮打卡活动中，或是无疾而终。
也就是说，大多数人开始打卡时激情澎湃，热情十足。
可是没过多长时间，就会丧失斗志，以各种理由而抛之脑后。
既然人们都热衷于打卡，想通过打卡来改变自己，那为什么大多数人会出现无疾而终的现象呢？
一、动机转移，动力扭曲。
大多数人都熟悉“微信运动”这个功能，可以让自己每天的行走步数，显示在排行榜上。
为了榜上有名，不管原来是否爱运动，人们都开始走向街头，而且热情高涨。
如果这样真能激发人们的健身热情当然是好的，可是有人为了让自己在排行榜上名次好看，特意使用“软件”刷步数；
还有的特意拿着手机摇晃，制造自己运3动的假象，以让自己榜上有名。
有人也以同样性质进行打卡。
为了享受美好的时光，为了拥有美好的身材，为了掌握各种知识……人们信心满满，动力十足，乐此不疲地打着各种各样的卡，好像只要一打，就已拥有了自己想要的结果。
可是，随着时间的推移，热情逐渐减退。
人们已经忘记了自己打卡的初衷，不知道为什么打卡，动机开始转移：打开书，拍张照片发朋友圈，证明自己读了书；
起床闹钟响了，打完卡，发群里，证明自己起床了，接着还呼呼大睡……
好像打卡是为了完成某项任务，每天只要完成打卡，任务就算完成。
我曾经也犯过这样的错误。
在练瑜伽时，为了能得到较多的瑜伽币，有时没时间练习，就打开手机放练习，以完成打卡。
庆幸的是，有过几次后，我明白了这样做对自己的锻炼身体没有任何帮助，反而让自己内心多了一件惦记的事情，加重心理负担，于是我及时止损。
练瑜伽几年来，因为各种原因免不了间断，但我会以其它方式进行锻炼。
我知道自己的动机是为了锻炼身体，不论以什么方式练习，都不会让动机转移。
二、认知闭合，效能降低
单纯依赖打卡，不仅会转移动机，还会降低行动效能，这源自“认知闭合需求”。
所谓认知闭合需求，就是当人们面对一个模糊问题时，就有给问题找出一个明确答案的欲望。
将这个概念扩展到行为上，就是一件事如果不能完成，心里就总是想着，希望早点结束此事。
事情一旦完成，做这件事的动机立即趋向于零。
比如，你每天要打卡20个单词，如果完不成，心里就会一直想着这件事。
如果时间来不及了，就会粗略的扫一遍，以示完成了任务。
打卡结束，任务也就闭合。
此时你的学习动机将为零，你也不会再想着学习。
这就是打卡心态的特性，学不到假装一下，学到了立即停止。
因此单纯抱着打卡任务去学习，会缺少主动性，这样关注的是任务完成的情况，并不是任务本身。
对于打卡，周玲说她并不反对，有时候打卡是一个很好的工具，它能够推动人们持续行动，形成惯性，但是不能完全依赖打卡，使人形成错误的认知。
打卡只是活动的附属品，它只是为了帮助人们更好的完成任务。
有人在学习过程中，能够做到学习和打卡相结合，其中一点就是用记录代替打卡。
每次学习之后只做行动记录，不做打卡记录。
这样看上去和打卡一样，但没有打卡的任务，自然也不会有压力。
把关注点放在活动的本身，而不是为了完成任务。
在任务设置时，只设下限，不设上限。
《微习惯》一书的作者斯蒂芬.盖斯，为了让自己养成好习惯，为了改变自己走形的身材，他要求自己每天只做一个俯卧撑。
同时为了阅读和写作，他每天要求自己只看一页书，只写50个字，这种没有负担的养成法，最终促使他拥有了良好的身材，养成了阅读习惯，还写出了自己的书。
我练瑜伽也是采用了这种方法，有时本能脑和情绪脑想偷懒时，理智脑会告诉自己要坚持。
我就换好瑜伽服，把瑜伽垫铺好，坐在垫子上。
只要一坐下来，就先做一个简单动作，做着做着，十分二十分钟就过去了。
就这样，几年来也就坚持过来了。
打卡简单，但是保持内在动机是很重要的。
我们始终不要忘记自己的打卡动机。
因此，我们要想实现自己的各项目标，最根本的还是要创造动机，靠动机激励我们去完成。
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