第一次高考因为物理比较差就拉了我高考总成绩的分数，高四的时候下定决心已定要补起来。首先我自己定了个总目标：考到80分。
由于不知道怎么分解总目标，我就把近5年的所有高考物理的题都刷了一遍。确定了分解总目标的方法：按题型分解。（分级）
我把高考常考的题型全总结出来，计划把较简单的题型花3—5天突破，较难的题型花15—20天来突破。
突破相应题型时，把能一气呵成的题型总结出成功经验，目的是提升速度，确定不错。把做不出来的题，通过对比答案，总结答题道路后，反复做相似的题至到全做出来为止。（打怪）
把每次周考、月考当成检验自己实力的考验。检验达标的标准不是总分数，而是这段时间内以及之前自己突破了的题型是否完成了。
只要能达到90%都做出来了，就奖励自己吃顿好的；如果70%没做出来，就惩罚自己在操场上跑3圈。并且无论有没有达标都要将自己没做出来的进行总结。（穿装备）
到后期突破总分时，发现自己实在难以通过刷题的方法提分数了，就找老师帮忙，专攻自己薄弱的地方。
最后高考时，刚好达到自己的目标，所以物理至少没有拉我后腿，所以自己还是取得了一个自己很满意的分数。
反思：虽然当时还不知道刻意练习这种方式，但其实是无形中在使用。将自己的大目标分解成小目标，而且小目标不能是凭空想出来的，而是通过刷往年的题，通过实际操作得出来的小目标，将小目标根据其难度与否划分相应的时间多少，小目标的达到的标准通过模拟高考的月考与周考来检验，然后根据达标与否奖励或者惩罚。缺点呢，就是应该早点主动去找老师帮忙，自己后期是实在不行了才去找导师帮忙的，然而找导师帮忙是可以快速帮自己提升得好方法。
2：我的应用（目标与行动）】
终极目标：在学校大型活动场表演Beatbox
第一步，分级：第一步：能自嗨第二步：能在小型交流会上表演 第三步：在学校大型活动场表演
第二步，打怪：第一先学会基础音，练16b，将自己的基础打牢，节奏打稳，音色练厚。先能够自娱自乐。
第二学会很多bbox段子后，尝试把他们连在一起，在一些小型的聚会或交流会上展示自己，并逐步培养自己带嗨别人的能力。可能会出现越来越多的问题，问题也越来越清晰，这时候可以报一个培训班来指导自己。
第三步,掌握到更多的bbox段子，甚至自己也能编出段子，与一些人合作在学校大型表演场上表演。
第三步，穿装备：前期：若在相应的时间内，未把音学会或者段子学会，发自己的自黑视频在空间，要是学会了就奖励自己一杯奶茶。后期：若在小型交流会上表演成功，奖励自己吃顿小郡肝或烧烤；如果边沿失败或者有机会不上，就惩罚自己跑10圈操场。
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