[R:原文片段]
摘自《向前一步》P120
我从来没说过自己能每时每刻都保持平和的心态，或是完全集中注意力，我远远没有做到这一点。但每次我都会先提醒自己，世上没有完人，之后再确定在家里和在公司时最重要的工作是什么，于是心情就会好很多，工作效率也会更高，很可能还是个很好的母亲。斯坦福大学的教授詹妮弗.阿克尔的研究显示，设定一个可达到的目标是幸福的关键。我们需要追究的不是完美，而是要以可持续可实现的计划为目标。我们需要问的不是“我能做到一切吗？而是“我能不能做到那些对我和家人来说最重要的事”-----这么做的目的就是让孩子们快乐健康的成长。
I原文重述：
新的一年我们总会去展望未来，对自己也有很多期望，于是罗列出一堆的计划：学英语，学演讲，摄影，规划理财，陪家人出去旅游，职业规划的发展……..年中过了一半的时候突然就开始焦虑起来，虽然都有在进行相关的学习，但又似乎看不到希望，总感觉付出了时间却又还没有落地的事情。
确实很多时候，我们想要把所有事情都做好，但我们忽略了我们的精力是有限的。当我们想要做好所有事情却又发现什么都做不好时我们就会开始焦虑开始怀疑是不是我的方法不对？其实这一切都市是有解决方的法的，我们需要反思我们的安排计划是不是合理？什么事情对于我们来说是比较重要的？
1. 合理规划自己的近期目标和长远目标，一个合理的计划一定是可持续可实现的目标，当完成时我们会有成就感，会自我肯定，然后有更多的热情投入到下一目标当中。
2. 可持续可实现的计划需要一个时间限定和具体的时间安排，这样可以更加有落地的行动力。
3. 长期计划的支撑要考虑对自己切实有用的，感兴趣的，坚持完成一个之后再去规划。
4. 我们的计划安排按轻重缓急的顺序进行梳理，按优先级去做最重要的事情，这样会让我们更能集中精力，高效愉快的去完成。
5. 当压力太大，或者事情太多的时候我们需要去断舍离，断舍离的态度能让我们适当的减压，提高对事情专注度。
A1：最近买了很多书，每一本都想看，于是在本身不多的业余时间李这本翻翻，那本看看，总想每本都看一点有吸收，结果这样的阅读方式让自己变得有点浮躁根本静不下心来去深度阅读和思考。确实有时候什么事都想做的时候就没办法保持平和的心态和集中注意力。冷静下来思考一下：我可以制定一个可实现可持续的计划，根据书本的分类，和对应的阅读方式，找出对自己当下最有指导意义最有用的致学类的书来看。这对我目前的生活和工作能起到一定的帮助，对我来讲比较重要。从长远的计划来看，叙事类和人物传记类的我可以排到后面再看或者需要解压的时候在看，目前集中注意力在一个月类集中注意力看完挑选的第一本。
A2：目标：周日的安排一个下午的时间在自己的年度目标里通过梳理自己长期和近期目标，筛选出对自己比较重要的一件事情，制定一个可持续的可完成的计划，集中精力先去完成，然后按优先级顺序去完成剩余的事情。
行动：梳理长期和近期目标进项分类，然后就每个计划制定一个可实施可完成的计划。
选出对自己比较重要的事情，在规定的时间类集中注意力区完成。细分到每天的生活工作的当中也可以遵循这一规则。
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