2019-06-12

各位朋友：早上好。今天是6月12号，周三。

一个人开始高度自律的迹象是：从最微小的目标开始，形成一种新的习惯，让自律渐渐成为一种本能。

畅销书《微习惯》的作者斯蒂芬.盖斯曾提到自己的亲身经历。

他最开始按计划做30分钟俯卧撑，发现根本做不到。

直到有一次，盖斯心想，管它呢，随便做一个也好啊。当他开始只做一个俯卧撑的时候，事情发生了变化。

做完第一个，盖斯觉得状态还不错，就继续做第二个，第三个。

2013年一整年，他都只要求自己每天做一个。

结果是，每次做起来自然不只一个。因为没有心理负担，盖斯发现做俯卧撑的习惯就这样坚持下来了。

而且，只想着做一个，就不受时间环境的限制，有时候睡不着，爬起来到地板上开始做俯卧撑。

后来，盖斯如法炮制，在阅读和写作领域，也同样使用这个方法。盖斯在每天写50个字的小目标推动下，写出了畅销书《微习惯》。

事实上，盖斯曾经也是一枚普通大众，挣扎在及时享乐和想要努力的泥潭里。

从2012年的每天至少做一个俯卧撑开始，两年后，他拥有了理想的体型，创作的文章是过去的4倍，读过的书是过去的10倍，还出了超级畅销书。

目标越大，越容易让人找到各种各样的客观借口。

把目标范围缩小，从只做一个俯卧撑开始，你会发现，所有的心理负担都消失了。你实现目标所受到的客观限制也很少，随时随地都可以开始。