网上有个段子: 没有作业, 母慈子孝; 有作业时, 鸡飞狗跳, 这完全是我的真实写照!
记得有一次辅导孩子写作业, 一个很简单的数学题, 怎么给他讲, 他都不明白, 还心不在焉的, 自己气得暴跳如雷, 都忍不住打了孩子屁股. 然后他眼里充满恐惧, 而我心里充满悔恨!
但是,后果比这个更严重, 有一次我发现孩子开始给我吼叫了, 我身子一震, 明白了自己吼叫给孩子树立了很坏的榜样.
难道我要把这个坏习惯遗传下去? NO!
于是, 我开始尝试改变, 想控制自己不吼孩子, 但是言易行难, 辅导作业之前很容易控制, 但是辅导作业时就无法控制了.
和朋友聊天时也发现, 如果大家不再吼叫, 孩子的表现会更好, 这个事实大家都清楚, 但是大家都不容易做到, 难道就没有一个方法控制吼叫吗?
我苦苦寻觅, 直到有一天, 看到一本书<父母平和, 孩子快乐的 如何停止吼叫, 与孩子建立理想关系>, 发现这本书写得很好, 我把其中的方法总结成三个锦囊分享给大家.
这三个锦囊分别适用于日常心态能够控制的情况, 情绪即将爆发的情况和如何长期坚持:
1. 第一个锦囊适用于日常心态能够控制的的情况.
当你想发火的时候, 尝试一下这个方法: 停止, 放下, 深呼吸. 具体来说:
a. 停止: 一旦注意到自己在提高嗓门, 马上停止说话, 闭上嘴巴. 没有办法不出声? 可以闭着嘴巴嗯嗯说话.
b. 放下: 暂时不予理睬. 如果当前的事情不危险 不紧急, 可以远离眼前的局面
c. 深呼吸: 做10次深呼吸. 可以看着你的孩子 告诉他: 我在努力保持镇定, 我不想吼叫, 让我镇定下来, 然后我们再重新讨论, 好不好?
2. 第二个锦囊适用于自己情绪很强烈, 可以试一下这个三分钟情绪调整策略.
第一分钟: 到底是什么想法让你情绪波动? 他在故意捣乱? 还是我想控制局面强迫孩子按照我的话去做?
第二分钟: 要明白任何事物都有两面性, 考虑吼叫对孩子的心理影响
第三分钟: 帮助你的身体释放情感, 按压手掌, 同时告诉自己: 虽然我心情不佳, 但是我仍然很安全. 我可以镇定下来, 控制这一局面.如果你发现自己在打哈欠, 太棒了, 说明你的身体正在放松, 这种练习越多, 你身体的放松速度也就越快.
3. 第三个锦囊让自己如何坚持下来
我们很容易做到一次两次控制住自己的吼叫, 但是时间一长就容易旧病复发, 可以尝试下面的方法:
首先, 在脑海中想象, 如果你不再吼叫, 你将拥有一个多么温馨的家. 设想你以平和的态度回答孩子的问题-甚至同情或幽默的方式与TA交流, 那该是一件多么温馨的事情啊!
然后, 写下自己的愿望, 如"我要以尊重的口吻和孩子讲话", 制作一个尊重口气贴纸表, 然后贴在一个你经常能够看到的地方, 并且请孩子进行监督具体实施情况. 每天结束时, 让孩子决定你是否可以加上一面小红旗, 完成一定次数就奖励自己.
停止吼叫是很难实现的, 需要持之以恒, 日复一日的练习.
停止吼叫看似奇迹, 但是你的确能够实现. 如果不断努力, 有一天你可能突然意识到, 我真的可以不吼叫了!
希望那一天早日来到你身边!
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