如何补元气？

中医认为，元气是我们健康与寿命的根本，各种大病及慢性病之所以多见且难治，与元气不足有必然的关系。

如何补元气呢？

艾灸补气穴

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涌泉穴

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。主治肺系病证，大便难，小便不利，奔豚气。

02

足三里

是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。

03

中脘穴

属奇经八脉之任脉。此穴的主治疾病为：消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。此穴位于脐上4寸。

04

神阙穴

别称脐中、气舍、气合。属任脉。在脐中部，脐中央。穴下为皮肤、结缔组织、壁腹膜。浅层主要有第十胸神经前支的前皮支和腹壁脐周静脉网。深层有第十一胸神经前支的分支。主治泄痢，绕脐腹痛，脱肛，五淋，妇人血冷不受胎，中风脱证等。

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关元穴

关元穴是人体的穴位。其位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。关元穴临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。

手法按揉补五脏

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补气穴—神阙穴

方法：晚上，盘足端坐，双手对搓，手心发热之后，左手心放在右手背上，右手心捂住肚脐，按顺时针方向转圈揉搓。随着手的搓揉连贯注到肚脐位置，想象肚脐下有热气蒸腾全身，每次搓揉15分钟。

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补心气—神门穴

方法：用拇指指端反复点按神门穴30次，30秒～1分钟左右。按揉此穴时力量别太重，不必追求酸胀感。

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补脾气—脾俞穴

方法：每天晚上8点左右刺激最好，因为这是脾经精气最旺盛的时候。按摩的时候，可行指揉法，以拇指指腹按在脾俞穴上，慢慢增加力度下压，边压边揉，使穴位产生酸胀感觉，每次可按揉10~15分钟，每日可按揉多次。

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补肺气—太渊穴

方法：早上起床前找准穴位打圈按揉，效果最佳。用大拇指按压片刻，然后松开，反复5~10次，这样可改善手掌冷痛麻木(用拇指及甲尖掐按太渊穴，每次左右各按1~3分钟)，对于肺部的健康来说也很有好处，可以帮助缓解肺部不适。

05

补肾气—关元穴

方法：双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

补气圣品——黄芪牛肉汤

牛肉性温，味甘，有补中益气的作用，和黄芪搭配，补气的效果双倍！

材料：牛肉250g，黄芪10g，枸杞子8g，葱丝，香菜，食盐。

步骤：

1、牛肉洗净用清水浸泡两个小时后，切块凉水下锅焯，撇去肉沫，捞出备用。

2、将适量清水加热至温热备用。

3、把牛肉、黄芪、枸杞子全部加入电饭锅中，加入备用的温水。

4、选择煲汤模式，时间设定2小时。

5、临出锅时，加入葱丝。出锅时，调入食盐和香菜。