我在亲密关系中的限制性信念

因为参加美易的感恩群，所以有幸听到她讲关于亲密关系的限制性信念。听着她对自己的限制性信念进行分析，也引起了我的共鸣，正好今天和某亮提起，于是也想来谈谈自己在亲密关系中的限制性信念。

什么是限制性信念

关于限制性信念的明确定义，我没有在网上查到，不过在我的认知中，限制性信念就是那些自己可能没有意识到，但是却已经成为定式，成为习惯的一些想法，这些想法起着限制成长，阻碍发展的作用。换句话说，限制性信念就是先把人想的理所应当，然后没做到的差不多算是限制性的。如果上网查，限制性信念存在于方方面面，如我不会成功，与他人比较等等都算是限制性信念。

我的限制性信念

关于我的限制性信念，其实还蛮多，喜欢与别人比，有些争强好胜，对他人比较苛刻等，但今天我只想谈在亲密关系中的限制性信念。一是受美易的影响，二是自我意识有些觉醒后发生的一些事情，会让我觉得，自己不擅长处理各种亲密关系，包括与父亲，甚至是同性好朋友的关系。所以借此机会来清点一二。

1.做独立的人

不得不说，我一直都希望自己做到独立，独立到不需要任何人而存活在这个世界中，独立到不想麻烦任何人去帮我，即使我有些事情可能真的做起来很吃力。我不愿意麻烦别人，也不愿意欠人情之类的，所以和别人交往的时候始终保持着一些距离，并不是全部一吐而出。追溯原因，和我的家教有关。家人告诉我，做独立自爱的人，不要欠别人的，要和任何人保持距离，即使是最好的朋友，不要让别人知道你的全部。

2.同居是一件麻烦的事情

承接上一个限制性信念，涉及到同居这个话题的时候，很自然的，有些时候我会觉得难受。记得大一入学，我第一次和舍友同居。四年的时间里，摩擦不断，矛盾也有，对舍友的不满能信手拈来。那个时候不懂事，和舍友闹得很不愉快。后来回想，大多是因为生活习惯和个人性格不同罢了，无非也就几点关灯，能不能把宠物放在外面的事情。所以觉得自己一个人住很爽，想干嘛就干嘛，想几点睡就几点睡，有时舍友不在，我会开心到飞起，因为真的太自由了。不过，要分析为什么会有这样的信念，我觉得还是自我中心太重太多，总是把自己放在重要位置和中心位置，认为别人都应该和自己一样，配合自己。

3.在外人面前刻意，在自己人面前随意

关于这一点，其实想谈谈和家人的相处。今年是我在外面的第7年。很多时间我是不在家里的，然而就算我在家的这些时间，也会引发一些不愉快。我会习惯性的在自己人面前随意，比如说话很随意，自己想难过就难过，想发疯就发疯。然而在外人面前，我就会刻意保持形象，让自己看起来很体面，很和谐。因为一直觉得家是避风塘，是港湾，难道不能随意一些吗？难道不能自在一些么？所以就不会想太多，以至于经常被我爸说，你这样在外面肯定被人嫌弃。这时我就会来一句，我只会在家这样。细细想来，其实也和家庭成员作风有关吧，我一直觉得身为人父的他，就是这样的人，在外人面前是负责，幽默的，在家却是郁郁寡欢的一副样子，不善言辞。总是在找别人的原因，说没有人理解他，懂他。

如何改善限制性信念

目前，我还没有找到很多解决办法，也许只是理论上有，但是实际做的时候却又是那样的艰难。已经不记得美易曾经分享过什么方法了，现在只能想一想。大概有这么几点：

1.觉察即自由

这句话是呼吸冥想里的主打句，我一直很喜欢。觉察自己的意识，觉察自己的一些限制性信念，才会有后续的解决措施等。虽然觉察是一件很难的事情，但是我们首先要有这个意识。

2.从反面对想

任何事情都像硬币的正反面，有一方那必定有另一方。那么以上的三条就很显而易见。第一条，独立和亲密不矛盾。我知道上述的一些说法并没有错，但是后来接触的一些事让我明白，朋友不就是要互相“添麻烦”才会感情深吗。如果真的不交心，那也不会有什么真正意义上的好朋友。第二条，有些时候也觉得一个人久了，没人说话是很无聊的一件事情，和别人同居还可以有更多的生活体验，不是么。第三条，我可能会想，除了自己，别人都是外人。在家也是需要界限的，不能“胡作非为”。

3.反复练习

既然已经是信念了，那说明存在时间很长，不容易改变，所以需要我们反复练习，遇到他们的时候多从反面想想。还有一个从小到大都在用的方法是写下来，然后撕掉。小的时候觉得自己受委屈，就会写在本子上。写下来已经发泄了一些情绪，然后撕掉，给自己一个暗示，让那些不好的东西都溜走。

总之，修行不够的我还需要继续努力，与时间做朋友。