纳预科班第三讲

2020年3月1日晚七点到八点张翔老师如约而至讲授纳的预科班第三讲。由于晚上有事情发生没能跟课学习，于是第二天早上4点起来重播。

谢谢您！我爱您！

点开视频，看到老师面带微笑，接纳、允许、大爱的容颜，我的内心也非常喜悦平静。听着老师耐心细致的一一回答同学们遇到的各种问题，时而解答疑惑，时而给出积极肯定的认可。虽然老师回答的不是我的问题，但是依然让我很受益。因为作为刚刚练习“空椅子疗法”的我，或多或少也会出现的问题。

通过张翔老师的讲解，使我明白了刚开始练习与身体链接，思维在潜意识里出来、进去很正常，有时候感觉进不去潜意识，有时候进去又出来了，这说明是带着觉知做练习了，都是练习阶段要经历的过程。没有完美，只要去训练就好，不跟理想中的自己比，不跟别人比。探索是无止境的。

还有身体常常给我们发一些信号，开始是一些微弱的信号，因为种种原因我们没有捕捉到。等到信号强烈了，那就需要医生来诊断了。跟身体的链接、互动、交流和沟通，这是真的要活好自己，让自己有高品质的人生，追求健康丰盛的人生的必修课。

链接时父母总是唠叨，如何得到父母的认可？张翔老师特别详细的做了讲解。如果是做空椅子时（也就是父亲或者母亲不在世间了），收到对方对你不停讲话，对你不满意，那是你对自己的不满意。你在与父母沟通过程中不断的去倾诉出来，这个过程中就会找到正面的动机，我之所以这么做是因为什么，找到原因时你就会发现这都是借口。

在借口上继续跟父母交流时，不断开始自我觉察、自我发现、自我调试，最后就是自我批评、认错。与父母链接时只要能做到这一步，你就能看到对面的爸爸或妈妈有变化。这种变化是千金不换的。因为这一点变化根本就不是父母的变化，而是在你的心目中父母对你的一种认可变了。看似是父母对你的认可变了，其实是你深层的自己的认可变了。所以你的这种认可是由内而外散发出来的，你跟在外的关系再也不用那种表面的、包裹的、死不认账、我是对的、看不到自己可提升的点。很快你的人际关系也在变。

如果是现实中的唠叨，那就是爱啊。你不认可父母那种方式，其实是不认同自己以他们的那种方式跟别人与外界交流、互动。是你内在不允许自己这样做，认为这样不好。

我们好多时候自己是死不认账的，并且是自己越不好的那一面，越不允许自己那样，也不允许别人那样。心里会有一个标准，标准就是规条、行为准则。怎么是对的，怎么是错的。规条来源于信念，你信什么才觉得怎么做是对的。

如果不是信念支持是不会有这样的规条的，所以规条都是由信念支撑着。顺着那个不允许会摸到信念，那一定会是这样是错的这样就等于什么了，你怎么会让自己成为那种人。所以现实生活中，你不允许父母那样，是因为你不允许自己。不允许是因为你内在有个标准，标准来源于信念。最终去审视自己，这个信念是真理吗？我们学习过:所有的真理都只是半真理。那我们就可以自己做清理，用破框、换框法。

想得到父母的认可，可以去经营。信念、价值观、规条及他们之间的关系是:所有的信念、行为准则最终都要服务于价值。去经营价值，一条路不行就走另一条路，这就是经营。“哪个父母都喜欢会撒娇的孩子。”最后老师还通过一个60岁女儿跟妈妈撒娇的故事，告诉我们解决问题的方法很多。

我们不要一直用强，可以学会示弱的。

千万不要让父母去改变，因为他们那样的存在就会成就你某一方面的成就，开发出你一些活在这个世上的老家本领。

不要想着改变外界，外界一定是来打造我们的。没有不好，每个父母都好，他们以自己的方式，甚至以自己的痛苦，把我们给成就出来。

有同学问:做链接时妈妈不正视自己。张老师指导说，不用去纠结这些。做，多做。做的目标有两个:一个是有变化，一个是没变化。没有标准答案。只要做，哪种结果都是满分。

接下来的一周继续练习“空椅子疗法”，把这次互动的信息放到练习中，还要带着觉察、食禅，把自己的动作慢下来。现实生活中一些事物性的事情，全部慢一个拍节。比如吃饭，可以慢一些把事物放到嘴里，感受它的温度和味道，慢慢的咀嚼、慢慢的咽，去感受这个事物经由你的食道进入体内，到了哪里，里面的温度、感觉，放慢至少一倍速度。假如原来10分钟吃完早餐，现在早起一会儿，用20分钟来吃。

走路、洗漱同理。

当你慢一个节拍，就会有觉知了，会发现身体的各个部位及跟你内心的互动会有好多小声音，你就可以捕捉到。

经由带着觉知去活、做食禅，这是基础的基础，做扎实了，到学习二阶段会突飞猛进，好多技巧很快能掌握，并且进入的比较深。

2个作业:1、继续练习“空椅子疗法”

            2、带着觉知去活、食禅，且品出500字发群里。

感恩张翔老师用心教授，感恩自己的努力坚持。

努力到感动自己