2016年12月28日，一个名叫斯蒂芬·盖斯的男人，身体肥胖，又懒又想轻松，年底复盘，想到自己10年来一直有健身的美好愿望，但却一直没完成，看看自己肥胖的样子，就想要通过运动30分钟的运动，为自己新的一年开个好头。
可是却一直行动不起来，半个小时过去了，一个小时过去了，还没开始运动，大脑里一直有两个小人在吵闹，一个说开始运动吧，一个说太难了，还是在沙发上看电视舒服，就那样纠结着……
这时，一个声音从头脑里冒出来，算了，就做一个俯卧撑吧。
一个俯卧撑，简单多了，说做就做，摆好了姿势，开始做了一个俯卧撑，尽管胳膊和肩膀僵硬的生疼，他还是说，再做一个吧，又做了一个。
做完，头脑里又想做一个引体向上，那就做吧，一做就做了几个，接下来，又做了腹肌训练。
真是奇妙，不知不觉中，就运动了30分钟。
当天晚上，他在博客上记录下了自己的一系列心理感受和行动。
从此，把每天做一个俯卧撑，做为自己的运动小目标，竟然每天轻松地开始，而且经常超额完成。
如今的他，不仅练出了一付好身材，而且成为了高效能人士，《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》就是他的畅销书，也是他运用这个微习惯策略，得以改变人生频道的经验总结。
如果，你或者你的朋友，对有的事也有拖延倾向，不妨，选择微习惯策略试试。
祝好运！
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