2018-06-14

日期:2018.6.14

姓名:叶坦

体式1.加强前屈伸展式/站立前弯式/增延脊柱式(Uttanasana)

2018-06-14 2018-06-14

问题:1.两边手掌没有均匀想开平铺在垫子上

      2.手肘向两边展开

      3.颈肩有压力

      总结:在加强前屈伸展式这个体式的练习中，我需要更加的去注意手肘向后向内，尽量的去伸展膝盖窝，注意颈肩放松。

体式2.下犬式(Adho Mukha Svanasana)

2018-06-14

问题:1.肩胛内收不够

        2.脚后跟没有贴实垫面

  总结:我在练习下犬式的时候需要注意到肩胛内收，脚后跟踩实垫面