为什么害怕与人沟通交流？

为什么害怕与人沟通交流？

【发生的事件】：

早上和堂哥姐一起坐在办公室里喝茶及中午一起吃午餐，全程我的话不多（因为自己根本插不上话，肚子里没有墨水，没有什么社会经验，没有阅历，什么也没做成，现在居在家里，几乎是与社会脱节，也很少关心新闻，文化又不高，不会知乎哲也，对历史也不喜欢研究，自己做的事情在他们眼里都是不值一提的小事，登不上台面的，可以说是真的是一无所知）同时被问起近况及过程中经济还是统一支配（感觉在他们众人眼里，我们就是寄生虫，手心向上，是个吸血鬼，一直在偷取别人劳动成果，都是靠父母的没用的人，让人看不起）

【事件中的情绪和信念】

有怒火，气自己没用，更多的是自卑，觉得自己是个没用的人，可怜的人

没用的人、可怜的，就会没人喜欢，没人喜欢就会觉得自己是多佘的，孤生一人孤独，孤独就会觉得没有意义，没有意义就会觉得不如死了算了……

怕别人看不起自己，被看不起了就会觉得自己没有价值，没有价值就会觉得被人嫌弃，被人嫌弃就会觉得没有用，没有用就会觉得可怜，可怜就会孤独一人，孤独就会没有意义，不如死了算了……

【翻转信念】

与人交流沟通的过程中，一直有怕被人嫌弃的信念，所以过程中一直不敢勇于表达自己，怕说错话，怕自己的形为太愚笨，怕让别人看到自己的不足，看到我的缺点而不愿和我交往，或是成为他们餐言饭后的笑话，所以过程中一直在小心翼翼的，避免出现错误，焦虑不安，眼神不定，希望快点结束，回到自己安全的范围里……一方面想要改变自己，突破自己，一方面启动逃避模式，真心的累啊，一直在与自己的信念打战，哪还有心思和空间去与别人交流，听到对方及表达自己；担心别人不认可，怕成为笑话，与人沟通时就会多一道防线，这就是为什么我与人交往，不管多少年，我都觉得陌生，就连父母、兄弟、姐妹，甚至是老公，我都不敢完全的展现自己，不敢真信息交换，怕别人失望、不是他们想要的那样；一直也不愿直视自己的不足，因为觉得自己是没用的，弱小的，无力的，改变不了自己，不愿感受自己，不敢去想、争取自己想要的，一直以为自己不知道自己想要什么，其实是觉得自己没有能力可以得到！

有这么多的信念在打战，可想而知自己是有多恐惧出门，与人沟通交流；但现在自己已经看到了这些模式，虽然暂时改变不了，但实际上已经在改变了；

【事情的真相】

在一起沟通交流，只是信息的交换，每个人的时间是有限的，不可能方方面面俱到，沟通交流只是通过别人的经历和以他的角度的思维来交换信息，信息本身没有对错、好坏，对方也是想通过交流来了解事情，有用的信息采用，无用的过滤，每个人都处在他自己的信念模式里，和我没有任何关系；

我现在最主要做的是看到信念，不断删除信念；