有些人每天只睡3到5个小时就可以（真让人羡慕），但另外一些人需要多于9小时才感觉休息好了。当然一部分原因是遗传和环境因素。我想说的是有办法让我们每个人都减少睡眠同时又不觉得疲倦。建议如下：
每天定时起床：用闹钟每天早晨定时，闹钟响了就起床。晚上困了再睡觉，不困就别上床。这个办法每周可以节约10到15个小时。
让你的卧室安静幽暗：很多人在卧室活动，可是那儿却光线亮声音吵。所以应该尽量减少卧室的音量（如果你的公寓或邻居很吵，试试空气净化器或者白噪声发生器）；逐步减少或消除睡觉时卧室的光线（厚的窗帘或者深色的材料效果很好）；还要尽可能的把带来刺激的东西（比如电视）拿出卧室。
体验小睡：小睡能将一天的睡眠降低到2至5小时。你可以参考这篇( 英文 )看看这种不寻常的却又有潜在效果的睡眠方法。
优化睡眠 节约的时间 ＝ 约1.5小时
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昨晚依旧没能好好睡觉。 胡乱睡了一会儿睡到一点半然后爬起来写报告。 效率之低我真的是呵呵了。 今天又写了一天...
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简书对我来说，是个慢慢想，慢慢写的地方，是周末小憩，假日小休的地方，相当于一个茶室，一个书房，一个可以放松整理的地...
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从前，打开简书 迎面扑来的是文字纯粹的气息 仿佛春天的青草，萌出鲜嫩的绿芽 每个作者，每篇文章 或孤单呢喃，诉以衷...
本文标题：6月-16号简书
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