用冥想锻炼元认知能力的实践（二）

元认知听起来高大上，但我举个例子你就知道，其实这个玩意儿你早就知道，只是你不经常用而已。

我们上学的时候，老师会教你怎么读书，怎么记笔记，怎么复习。总之就是教你一套他的学习方法。你试了一下他的方法——什么玩意儿，不好——不用了。这个“什么玩意儿，不好”其实你就用到了元认知能力：对自己实践老师的学习方法进行了思考。

这个元认知能力有什么用呢？不用不也过得好好的嘛！过得去倒可以说，过的好却不一定的哦。元认知相当于在你的脑外开了一个“上帝视角”，让你知道你的思想现在是什么状态：是积极的还是消极的，是理性的还是情绪化的，是正确的还是错误的？

清楚你自己状态的好处是显而易见的，前文说过，能感知周围的环境能让你减少意外的发生（参考《用冥想锻炼元认知能力的实践（一）》）。同样，清楚你思想的状态可以减少掉入思想“陷阱”的机率。

思想上的陷阱比起你路上遇到的更危险，影响更深刻。你还记得，你跟你最亲近的人是怎么吵架的吗？从一件微不足道的小事（你嗑过的瓜子壳放在了错误的地方），不知怎么回事，你一句我一句竟然步步升级，最后竟然到无法收拾的地步（分手）。这样的结果在两个人开始的时候都是没有预料到的，其实也不是两人的初衷，可是怎么就发展到了两个人不愿意但又骑虎难下的地步呢？

这因为两个人都没有意识到自己的元认知能力的存在——一个强大到可以扭转乾坤的法宝。元认知可以帮助他们认识到什么才是他们最重要的东西，他们现在做的是在破坏这个最重要的东西，还是在呵护这个最重要的东西。

经常是在我们冷静下来，我们才会不知不觉地使用我们的元认知：检视我们刚才的思想和行为。元认知工作的成果一般是这样的：男方认错认错再认错！（有时我会想：让女方也熟练使用元认知能力是多么地重要啊！——没有其他的意思，只是呼吁我们一起来进步。）

如果在事件发生的初期，我们就有意识地调用我们的元认知，那么后面的一切就不会发生了。我们不知会多过多少幸福美好的生活。

知名的企业家都善于使用自己的元认知能力，因为这非常有利于发现消费者的现实需求和潜在需求。这其实就是他们运用“模拟机”运算消费者的元认知的过程：把自己放在消费者的位置上，模拟他们的思想和行为。马云是这方面的佼佼者，阿里的每款应用他都以新手的姿态亲自操作，只有他这个“什么都不懂”的门外汉觉得够简单了，才允许推出。

元认知能力这么有用，那我们怎么随时调用它呢？

要随时调用，必须经过不断练习才可以。怎么练习？冥想就是一个非常好的练习方法。为什么冥想可以锻炼我们的元认知能力？很简单，冥想能感知我们的身体状态，教我们学会控制自己的注意力，慢慢我们就可以学会控制自己的意识，让自己的大脑摆脱情绪化、意识流的吵闹，留一个空间或者机制在大脑之外，做“上帝之眼”，“监视”自己的思想。当然这个监视是我们所乐意的。

怎么练习冥想？

我会在下一篇文章中介绍一个简单的冥想术，以及这段时间的练习心得。

（待续）