今天又听了一遍刻意练习，之前读过一遍纸质书，时间长没有复盘，已经忘得差不多了，只有一万个 小时理论没有忘记，刻意练习法则没有忘记。
所谓的天才，天赋异禀，不过是刻意练习的结果。
不论是音乐天才莫扎特，还是小提琴天才帕格尼尼，他们的成功一直都是遵循着一种黄金法则，那就是刻意练习，这就是天才的真相。
而刻意练习，并不是简单的重复，而是有目的的练习。
首先，要有明确的目标，第二要有专注的练习状态。第三，练习要包含反馈，来判断你的不足之处和原因。第四，要走出舒适区，不断的挑战自己，才能不断提高，不断进步。
人的大脑和身体的适应能力是非常大的 ，其潜在的能力是可以被构筑和发掘的。所谓的“瓶颈期”更多的时候只是心理层面的障碍，事实上你并没有 达到自己的极限，只是你的动机不足罢了。
刻意练习能 够创建更加有效的心理表征，心理表征有助于解释 信息、组织信息、制定 计划、学习。
而如何建立高质量的心理表征，就要了解刻意练习，刻意练习的标准，称为黄金法则 ，也是黄金标准。
刻意练习和一万小时法则是一致的在这一点上;
在任何一个有着悠久历史的行业，要想成就一番事业，变成 业内杰出人物 ，都需要付出许多艰苦卓绝的努力。
你必须花很长时间练习，因为你将与之竞争的人，已经花了那么长的 时间练习。
刻意练习无处不存在，在工作 中，边干边学，用刻意练习去提高技能，在生活中，用刻意练习提高自己的生活品质，实现梦想。
这首先要找到一位好导师，牢记 三f原则：专注、反馈 以及 纠正 ，保持动机。
而杰出的人物的历程一般会 经历四个阶段：产生兴趣 、变得 认真 、全力投入、开拓创新。
所以，失败与挫折并不可怕，可怕的是丧失了自信，丧失了激发我们积极向上的内在动力。
让我们重拾信心，始终坚信：人生航船由我们自己掌舵，只要鼓起自信的风帆，就能战胜风浪，抵达美好彼岸。
我们常羡慕别人的幸运，但你不知道那是别人酝酿了很久才发出的光芒。
这世上哪有什么天生的幸运，不过是以往努力的积攒。当努力到一定的程度，幸运自会与你不期而遇。
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