非常多的同学对爱自己的概念依然是模糊的，或者缺乏一个整体的框架，我们希望通过今天这节课给到大家一个完整的框架和15个具体的方法。
首先最基本的，如果我们爱自己，我们需要照顾好自己的身体，他是我们成长与修行的载体。
五个具体的方法包括:
一、食用健康有机的食物。
二、每天运动。
三、多晒太阳。
四、充足的睡眠。
五、必要的药物和治疗。
接着，如果我们爱自己，我们会关注心智的成长，心智决定了我们是否能够以积极的方式来回应生活中的各种事件，情绪更提供了生命发展的重要动力。
五个具体的方法包括:
一、减少负面信息，也就是清肾垃圾的摄入。
二、疗愈情绪创伤。
三、减少或释放压力。
四、每日冥想。
五、通过学习拓展自己的认知。
最后，如果我们爱自己，我们会追求灵魂的觉醒，我们将超越阻碍着大部分人类同伴的伤痛、恐惧和制约，活出生而为人的神采，达到天人合一的状态。
五个具体的方法包括:
一、探索和发现自己的使命。
二、升级我们的意识。
三、回归自然，与自然连接。
四、更深刻的理解死亡和分离。
五、带着爱持续探索生命的真相。
最后我们可以总结出一个公式，自爱等于身体健康乘以心智成长，乘以心灵觉醒。
愿我们在彼岸，在那一处高地相聚。
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