生活焦点化第60天  “丢铜板”或“奇偶日”

每日早上起来时,你丢一个铜板。若铜板为正面时,你那一日就跟平常一样过日子,你并没有离开会打你的男友。若铜板为反面时,你那一日就过得像是你已经离开男友一般的生活,并且观察这样的实验会有些什么不同。

每日给予自己十分钟,于日期是奇数日时,用笔写下你担忧的事情以及内心负向的想法,一个担忧用一张便条纸写着,并用闹钟提醒自己,时间一到就停。于偶数日,你则将前一日所写下的内容,分成两份,一份是你觉得你需要再多花时间想一想的,另一份是你觉得你希望自己能停止去想的,然后十分钟一到,则把想停止的这一份便条纸,拿去烧掉。而最重要的是,当你在平常又开始担忧什么时,你就告诉自己,我会有专属的时间来想这些事情的。