我最近比较烦躁，工作生活一团糟糕。
工作超负荷运转，家里孩子莫名生病，就连自诩为坚持锻炼、底子不错的身体也状况频出。常常加班到夜里十一二点，精疲力竭地赶到家，为第二天补给充电。终于洗漱上床后，将闹钟定到六点，并暗暗下决心：早上一定要起来锻炼！一定要起来，不能不不起了，一定！！！
凌晨5:40自动醒的生物钟失灵，6:00的闹钟压根没听到，第三道防线孩子尿尿喊我的时候，不是7:00就是7:30，看到时间就已经绝望加愤怒，鼓了一夜的劲立马泄气60%，艹人的一天开始了！
手忙脚乱的起床、做早餐，伺候孩子起床、洗脸、吃饭、吃药，出门的前一秒他可能还要尿尿拉臭，送孩子幼儿园后，以投胎的速度赶到单位，基本我要晚十分钟左右。
一天的工作还未开始，我已经像过了半个世纪那么长。我以为自己能像预想的那样，坐到位置上，心无旁骛，攻城拔寨、直捣黄龙。实际情况是，我根本没时间做计划单上列的事情，大部门的精力都在应急，处理各种琐事。
就算打足气的皮球，也经不住这么左一针右一针的扎，沮丧的心里千万只草泥马蹋过，千疮百孔地泄气。回到家身体已经发出电量不足的信号，某一天夜里干脆来个停机歇菜，胡须先生不得不带我光顾医院急诊室。
喧嚣戛然而止，胡须说你不要命了？赶紧请假，辞职也不会差的。养病的同时养脑，接触了ABC操。ABC是艾伯特·埃利斯和阿伦·贝克共同建立的认知治疗，A（adversity）代表不好的事，C（consequences）代表后果，不愉快事件的感受与行为。好像不愉快的事情立即自动产生后果，但埃利斯认为想法-B（beliefs）,即对不愉快事件的看法与解释，才会引进某种特定的后果。
举我自己的例子：1、A早上六点闹铃没起来，我七点才被孩子吵醒。
B我想早起第一想任务就失败。今天又没时间锻炼了，已经三天了，坚持健身又泡汤了，真是没毅力，难成事啊。
C我很沮丧，觉得开头不顺，今天有是忙碌混乱的一天。
2、A早上六点闹铃没起来，我七点才被孩子吵醒。
B我想昨晚睡得迟，七点起来基本休息六个小时，难得睡个好觉。时间还充裕，能做个丰盛的早餐。安排好，中午也能做一组哑铃。
C我很从容淡定，睡好吃好才能干好嘛。
悲观的想法通过自我实现的预言及有偏见的认可塑造着经验。有偏见的认知使人们只看到与他们对自己及世界看法想符合的证据，而将反驳的证据弃置一边，有偏见的认知更加强了悲观的看法。
生活是一个没有硝烟的战场。从清晨睁开眼那刻起，柴米油盐、工作生活学习、家人朋友同事，一股脑的事情和问题迎面而来，唯有打起精神应对。SO，遇到不好的事，捕捉自己的想法，不要什么错误失误都往自己身上揽，不要随随便便否认自我，换一种解释，做做ABC，你会轻松很多。
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