不运动也能减肥

今天听了许岑老师的减肥课，有些内容给了我很大的启发。人不动，呼吸都在燃烧能量，运动会提高我们的心肺能力。

七分吃，三分练

戒糖
戒碳水
戒油
这里说的戒不是彻底不吃，而是尽量少吃。

短时间，高强度

大部分人，准确说是大部分要减肥的人都坚持不下来，每天运动半个小时都运动不了。时间太长了，一想减肥需要好几个月，甚至半年、一年的，坚持个几天就会放弃的，因为看不到效果，没有效果。还可能出现这种情况，每天都运动，体重甚至还增加了的呢。

要想减肥，就得拿出一段时间，尽快去减掉身上多余的肥肉，俗称赘肉。每天出去跑步确实不太现实，跑步姿势不正确还会伤膝盖，是有氧运动的一种，会燃烧脂肪，只是不会那么快速的燃烧。