早晨是人体经过一夜休息精力体力恢复了的时刻，如果早晨出现了不适的症状，说明这些症状身体无法自我调整过来。中医认为生病是起于“过”。太过了，导致体内阴阳失衡而发生疾病。体内湿气重也是体内功能失调的表现。正常情况下人体可以排除多余的湿气，湿气太多而超过人体承受力，亚健康症状就开始出现了。
湿气重的症状根据头部、舌头、皮肤、关节、大小便、精神状态等方面表现出不同症状，主要表现为头晕脑胀、舌苔厚白、皮肤瘙痒、关节疼痛等，还感到困倦欲睡，不想吃东西。湿气重主要是脾虚的表现，湿气重的症状主要有：
1、头部：如果身体湿气重，会出现头部昏沉，头昏脑胀，就像感受很沉重，十分不舒服。每天都会觉得头部昏昏沉沉的，提不起精神，所以我们应该要引起重视的，因为头昏脑胀会严重影响我们的生活工作学习的。
2、舌头：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后，观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻，如果是，则为湿气重。正常生态位薄白苔。
3、皮肤：湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。不过持续比较段时间就消失。
4、关节：当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
5、大小便：湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，也需要多几张手纸才擦干净。
6、精神状态：湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑胀之感，易困倦，记忆力减退。
7、胃口：湿气重的人，胃口会受到影响，不想吃东西，食欲不好，出现胸闷腹胀，饭量少，还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
人体内的湿，大都由以下两个方面造成的：第一是经络不通。第二是身体内阳气不足。经络不通，大都是因为过食垃圾食物;阳气不足，是过食冷饮啤酒。同时，猛吹空调均是造成经络不通以及阳气不足的重要原因缘由。由于垃圾食物中，含有人体无法合成以及代谢的添加剂，虽则就食物的个别而言，增加剂的含量很低，可是，人如果恒久食用，就会在体内形成积累，到一定程度，我们体内就会形成垃圾聚积，障碍我们经络的畅通。同时，炎天，外界酷热，大天然正本是让我们在这个季节蒸腾一下，出出汗，将体内的毒素以及垃圾代谢出来，但我们空调一吹，垃圾被堵在体内出不来了，等到了夏季一进补，内热更是无处宣泄，人必得大病。
体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。所以说湿气形成跟经络、阳气不足有关系。
我老是睡不醒，头蒙蒙的，早晨起来口里比较腻，大便黏、挂盆不好冲。刚开始也没觉得怎么样，但是时间长了整个人萎靡不振的。幸亏我在网上看到了唯什么余什么白，它通过调理脾，胃，肺，肾和五脏六腑来达到祛湿，排毒的效果。也就两三个月，整个人看起来精神多了。
我们现在有很多疾病是源于体内的湿气，古人云;“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”由此可以看出这个问题自古有之，而且湿气这个东西在我们的体内十分不易被排出去，日积月累下来会给我们的身体会造成特别沉重的负担，好在这个问题出现的久远，终归还是被找到了对付的办法。
1、迈开腿 勤出汗
一个良好的运动习惯不仅能强壮骨骼，而且更是祛湿的最佳方法。因为现代的很多人在日常，自身的运动量很少，这便会使得身体的各项器官运作出现淤滞，进而容易加重湿气的产生。而在运动的过程中，可以促进全身的新陈代谢，能活络身体各项器官之间的协调运行，从而更好的加速湿气的排出。
2、少摄食盐助肾排水
排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，夏末仍应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。
3、饮食调养
湿易从口入，所以要想有效祛湿，形成规律的饮食调理事项很有必要。其中，身体的脾胃系统则攸关人体营养素的吸收以及水分的正常代谢，也就是说，一个健康的肠胃也是避免湿气重的重要途径，而这和规律、均衡的饮食习惯大有关联。中医认为，若常食生冷、寒凉之食也会危害肠胃的消化机能，加重体内湿气的形成，所以性凉的食物一定要少吃，尤其是各位女性同志，一定要忍住嘴。另外多吃一些温性，有祛湿效果的食物，其中薏米、芡实、黄瓜等一定要适量多吃些。
薏米冬瓜汤
薏米味甘性微寒，具有健脾补肺、清热利湿的作用；冬瓜味甘性凉，能润肺生津、清胃热、利小便、消除水肿。两者搭配，不但健脾祛湿，还可美容养颜。具体做法如下：薏米提前浸泡约5个小时，锅中加入适量清水，大火煮开后改小火，煮至薏米熟烂，汤水变白。然后放入冬瓜片，大火煮开后改中火再煮5分钟，最后加盐即成。
此外，芡实除湿比薏米还凶猛。芡实，可健脾，又能补肾固精，最重要的功能就是除湿。可调整消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力；另一方面，芡实入肾起到促精的作用，还能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。对于人体来说，除湿效果快不伤身，芡实是任何季节食用都非常适合的。
芡实+白茯苓+山药+粳米
材料：芡实15克，白茯苓15克，山药15克，粳米100克，老冰糖。把这几款食材洗干净，一起放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥加入冰糖就可以食用了。此汤具有健脾益气、祛湿止泻的作用。适用于有泄泻、脘腹冷痛、食欲不振、倦怠乏力、面色晦暗，肾亏！
黄瓜祛湿汤
做法：黄瓜800克，陈皮25克，粳米25克，鸭肾2个，清水适量。黄瓜去核囊、切大块，陈皮略浸泡、刮囊、洗净，鸭肾洗净、飞水、切片，粳米淘洗干净。砂锅加清水，放入黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾，先猛火煲开，然后转小火煲2小时即可调味饮用。
此汤中黄瓜能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。黄瓜的果、叶藤、根可作为药用。性味甘，凉。入小肠、胃经。可用于胸中烦热、口渴、尿少、暑疖等。中医里面讲，陈皮性温味辛，有消食理气的作用，也有一定的化痰祛湿的作用。粳米，有补中益气、健脾和胃的作用。因此，此汤具有清热解的作用，适应烦热，咽喉痛，小便赤热等症。
4、避开环境的湿气
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
5、适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。
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