3组1队刘军11/29《拖延心理学P138-P139》

3组1队刘军11/29《拖延心理学P138-P139》 3组1队刘军11/29《拖延心理学P138-P139》

I:常见导致拖延的原因包括：1.不相信自己可以完成任务。2.在开始行动前，就对完成任务预设难度，并对结果持悲观态度。3.面对长远的目标，容易忽略实施过程中收获，也容易失去源动力。4.自控力低导致缺乏专注度，情绪易波动。

A1：半年前跟同事一起办了张健身卡，说好一块去减肥。半年过去了，朋友倒是经常去，我却没去几次。每次朋友叫我，我都说自己忙，没时间，总之是给自己找了各种“我也想去，可是我也很无奈”似的借口。白花钱而且体重反而上升了。

A2：既然办卡的初衷是为了健康，而现在体检报告已经不健康了。还是要重拾健康减肥这件事。先从本周日晚早吃饭一个小时，每周日腾出一小时时间去健身做起，时限初定为至春节前。为督促自己完成，在朋友圈立誓，并请身边人监督，做不到请吃日料。