据专家分析，如果每天睡眠不足7个半小时，容易长胖？还有这操作？
喜欢晚睡的你，是不是常常大半夜还在看电视、刷朋友圈、泡吧？心里想着该睡觉了，可总是难以把自己放在床上或放下手机和游戏？然后总抱怨身体某部分的赘肉啊，怎么减也减不下去？
为了表明瘦小编没有吓唬你，咱还是让科学说话吧！为什么睡不好，会胖胖胖？
晚睡是肥胖的大敌人
晚睡之所以会胖，这是因为我们的睡眠与饥饿素和瘦素联系密切，而这两种激素又是造成肥胖的元凶之一！
首先是“瘦素”，它是脂肪组织分泌的一种肽类激素，作用就是当我们吃饱时，它会自动给我们大脑发出饱腹的信号，然后阻止你摄入过多的食物。
然后是“饥饿激素”，它是我们胃分泌的一种激素，它有增进食欲的作用。
而一旦你睡眠不足，你的“瘦素”水平就会下降，而“饥饿激素”水平会上升。控制食欲的瘦素减少，而刺激食欲的饥饿素却增多，就很容易食欲大增，然后摄入更多的热量，长胖也就是理所应当的事了！
要想瘦，先睡好觉
研究学者SanjayPatel表示：“至少有20多项研究表明，睡得少，长肉多。”他在长达16年，涉及7万人的调查中发现，每天睡眠少于5小时的人中，超重者远比睡眠正常的人群多出30%。
而一般女性健康的睡眠时间为7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠还会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量。所以说，好好睡觉在一定程度上其实就是在减肥！
怎么睡觉才能避免长胖
首先时间一定要睡够，一般人按照8小时左右确实可以了，但也可以根据自己的身体情况进行适当调整，毕竟每个人的身体都是不一样的。
第二个就是睡眠质量，其实只要长期保证了睡眠时间，那睡眠质量就不会差到哪去。至于其他的可以在睡前1小时喝1杯温牛奶，这样可以起到一定的安神和提高睡眠质量的作用。
你还可以来一粒瘦司酵素梅
想要边睡边瘦？除了要保证好的睡眠外呢，瘦小编这还有一个小秘诀。
其实很多人肥胖呢，就是因为身体里面堆积了太多的垃圾，而晚睡又是身体垃圾堆积的一个重要原因。
这个时候，你就需要来一粒瘦司酵素梅了！
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天天一粒小小梅，轻松畅快烦恼没
产品以营养极为独特丰富的青梅和进口的优质水果复合酵素高科技秘制而成。酵素是人体内新陈代谢的催化剂，又称作“酶”，而只有酶存在，人体内才能进行各项生化反应。人体内酶越多，越完整，其生命就越健康。
而青梅的酸质口感可达到润肠通便。青梅里面的低聚木糖还可以促进肠胃蠕动，使它的功能远远超过一颗普通的梅子，帮你有效清除体内垃圾！
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改善酸性体质
青梅还是强碱性食物，并含有多种果酸、维生素C、低聚木糖、草本膳食纤维及多种氨基酸，长期服用可以改善人体酸性体质，能修复肠道壁受损细胞，滋养肠黏膜，清除肠道内自由基，达到养肠效果。
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天然青梅，酸甜可口
青梅，为天然健康水果之王，富含多种维生素，而瘦司酵素梅通过提取各类天然草本精华，渗透于果肉中，达到改善便秘天然食疗之道。
采用花果保鲜技术，既保留了梅子的酸甜口感，又保证了青梅的营养成分不流失。
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好品牌，值得信赖
瘦司酵素梅是专业瘦身17年的瘦美人出品，旗下《女刊瘦美人最减肥》杂志，是亚洲发行量最大的减肥美容类时尚杂志，读者超过3亿人，抽样统计读者减重总和约10亿斤。
瘦美人旗下“瘦司”品牌系列产品，组成完整的瘦身产品链，安全、健康、高效，产品一经上市即获得百万用户的喜爱！
SO，你还在等什么？
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那就先来一盒瘦司酵素梅吧！
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