一、 三个关键词： 觉察——选择——责任 在觉察真实中：需要勇气； 根据真实（而不是对错）。
二、教练的意义：1、推动想要的结果 2、创造新的结果的产生
三、Y23，关注每一次小小的进步，坚持真的就会看到不一样；
四、现代人的承受力越来越差，就特别容易消极，变得消极后，选择的范围就会越来越小，会逃离那种困难的、不容易达到的，所以容易走极端。改变这种情况的就是希望，看到未来。
五、衡量一个好教练标准：1、带领对方有新的觉察 2、创造新的行动力
六、现代人的需求被不断的提升，满足需求有两种： 内求：成为-做到-拥有 外求：拥有-做到-成为 但每个人的卓越和丰盛其实一直都是存在的，所以我们才会因为看完一本书或看完一部电影被激励。
七、自由=能力-欲望 越欲，如果将欲望成为目标呢？
八、教练的角色：指南针、镜子、引导者、催化剂
九、GPS思维：1、目的地 2、起点 3、方案 4、选择
十、三脑：爬行脑（会引起恐惧）——情绪脑（往往会产生负面的情绪），这就很难刺激到智力闹，也就很难想到未来； 好的教练，一定能创造安全的环境。
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